3 saker du behöver veta innan du köper ett kollagentillskott

Det finns en anledning till att det finns så mycket surr kring kollagenprotein: fansen säger att när det gäller skönhetsfördelar är det kanske det närmaste som finns i en ungdoms fontän, som anses vara allvarlig rynkreducerande och hudsmarkande magi.

Det fibrösa proteinet, som kommer från gräsmatade kor, kycklingar, fiskar och vissa växtkällor, har en rep för att ge inte bara en stor glöd, utan också starkare naglar och till och med blankare hår. (Jennifer Aniston, som skopar det i henne a.m. smoothie, raves om resultaten.)

Och dess effekter är mer än huddjup (tänk: starka ben och bättre matsmältning). "Det är en viktig strukturell komponent i den mänskliga kroppen-30 procent av kroppens protein är kollagen," säger Tonja Lipp, en nutritionist och kollagenexpert som också arbetar som affärsutvecklingschef för Gelita, ett tyskt kollagenförsörjningsföretag.

Och nu, tack vare sin växande hälso-och-beauty crede, dyker den uppskattade ingrediensen på fler platser, som färdiga näringsstänger och pulver som ökar allt från ditt vatten till en latte.

Men hur vet du att du får Bra kollagen? När fler varumärken hoppar på trenden i pulver, vätska och kapselform kan det vara svårt att navigera i denna nya skörd av drickbara skönhetsprodukter.

Och bara för att komplicera saker är kollagen inte nära reglerad av Food and Drug Administration. (Det är inte heller billigt: ​​ett badkar med en pund kör $ 40-plus.) Så jag konsulterade några experter för att få sina bästa köpstips för detta superbuzzy protein.

Rulla ner för 3 saker för att komma ihåg när du handlar efter kollagenprotein.

1. Utvärdera färgen och lukten

Reserveage Nutrition-grundare Naomi Whittel, som har studerat kollagen under de senaste 20 åren, råder att undvika allt gult, brunt eller en annan tonad färg-det är ett sätt att upptäcka mindre än premiumkvalitet.

Om du köper ett kollagen i pulverform, säger Whittel att det borde vara färglöst (när det är blandat med vatten) och smaklöst. "Detta visar hur rent det är", tillägger hon.

Att utvärdera färg och smak är det enklaste sättet att hitta de bästa varumärkena-särskilt eftersom gångarna på din hälsokost och rena skönhetsbutiker blir trånga. "Skönhet inifrån och ut har alltid varit en liten marknad", säger hon. "Till och med för ett par år sedan utgjorde det bara tre procent av marknaden. Nu börjar det verkligen trenda, varför att veta hur man köper kollagen av god kvalitet är viktigt att förstå."

2. Var uppmärksam på dosering och hur det får dig att känna

Eftersom kollagen redan naturligt produceras i din kropp, säger Whittel och Lipp båda att lägga till ett tillägg till din diet bör inte få dig att känna dig konstig eller orsaka tarmproblem överhuvudtaget. "Om det är svårt på din kropp är det inte den kvalitet du vill ha", konstaterar Whittel.

Och du borde inte behöva ta skopa efter det att det heller. Båda experterna håller med om att 2.5 gram om dagen räcker för att se en skillnad i din hud. Så om ett företag driver en mycket större dos på dig är det en röd flagga att de kan vara mer intresserade av dina pengar än din hälsa.

3. Välj ett vetenskapligt stöd

Ett annat viktigt tips: leta efter produkter med vetenskapsstödda studier där det faktiska tillskottet testades. På så sätt vet du att aminosyraprofilen har studerats, ner till en T.

"Så många företag säger att deras kollagen [tillägg] är vetenskapsbaserat, men när du tittar på deras forskning ser du att de bara tillämpar användningen av kollagen i allmänhet och inte deras specifika produkt. Det betyder att det inte finns någon koppling mellan vetenskapen och den produkt de säljer, säger Whittel. Några andra märken som har gjort sina läxor: Bulletproof, Dirty Lemon, Beauty Scoop, Sparkle och Primal Kitchen.

Ett annat (läckert) sätt att få din fyllning av näringsämnet efterfrågan? Fyll bara på benbuljong. (Det finns till och med en K-cup för det.) Hur som helst kommer du att ge din dagliga hydratiseringsrutin en proteinfylld makeover.

Medan du tänker på dina kosttillskott, ta reda på om spray vitaminer är vägen att gå. Dessutom är det här probiotika som ger dig din bästa hud än.