3 oväntade sätt att hålla din tarm frisk

Gör det till ditt mål att få minst 35 gram av denna fiber varje dag. För att linda in huvudet runt hur mycket fiber det är, här är några exempel för att komma igång:

1 kopp kokt quinoa: 4G
1 kopp grönkål: 5g
1 kopp kokta linser eller svarta bönor: 15g
1 kokt kronärtskocka: 10g
1 kopp brysselkål: 8g
1 halv avokado: 6-7G

Ju mer du håller din tarm i åtanke-och mata den i enlighet därmed-mer din tarm kommer att älska dig tillbaka.

McKel Hill, RDN, är en registrerad dietist näringsläkare och grundaren av Nutrition Stripped, som behandlar hälsosam mat som mer än bara bränsle och ger expertråd om att använda sina näringsämnen och smaker för att få dig att känna dig fantastisk.

Vad ska McKel skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].