3 enkla saker Sophia Bush gör varje dag för att eliminera stress

När Sophia Bush försökte transcendental meditation för 12 år sedan var det för att hon kände sig utbränd. "Jag har arbetat sedan jag var junior på college, och sedan dess har jag varit upptagen," säger hon. För henne, ta 20 minuter två gånger om dagen för ingen annan än sig själv var verkligen transformativ.

Men meditation är inte skådespelerskan 'enda hack för att upprätthålla fred, oavsett hur kaotiskt liv blir. Här delar hon sina tips för att hålla sig lugn, även om dina arbetsåtaganden och staplar upp och din to-do-lista går på en galen tillväxtspurt.

Fortsätt läsa för att lära sig de tre sakerna Sophia Bush gör varje dag för att eliminera stress.

1. Komma till jobbet 30 minuter tidigt

Sophia Bush är inte en morgonperson. "Om jag inte behöver vara på jobbet förrän 10 a.m., Jag kommer inte att stå upp extra tidigt för att umgås med mig själv i en halvtimme-jag kommer att slå snooze och stå upp vid den senaste möjliga tiden, "sa hon vid lanseringen av Listerines Unlock Your Bold-kampanj. Trots att hon visste att stå upp tidigare skulle göra sin morgon mindre hektisk, kunde hon bara inte göra det till en vana.

Hennes lösning? Bokstavligen ber sin chef att beordra henne att dyka upp en halvtimme innan alla andra. "Jag får ställa in, få mitt hår och smink gjort innan någon av de andra skådespelarna är till och med där. Sedan har jag en hel halvtimme att göra vad jag vill, som att gå min hund eller meditera, säger hon. "Även om du måste lura dig själv att stå upp tidigare för att göra det till en vana, när det är en vana, börjar du se hur det påverkar ditt liv positivt."

2. Gör något litet själv, flera gånger om dagen

När arbetsdagen startar är det lätt att sugas in till allt som måste göras-ingen roll vad ditt jobb är. "Jag har lärt mig att du måste skapa små, meningsfulla stunder för dig själv," säger Bush. För henne betyder det att njuta av en kopp kaffe eller fem minuters stretching.

"Självvård är inte självisk-det borde vara obligatoriskt", säger Bush. Och det betyder inte alltid blötläggning i badkaret i 30 minuter i slutet av dagen. Små stunder läggs till och kan ta den kaotiska känslan av din dag.

3. Gör din arbetsyta lika inbjudande som ditt hem

I uppsättningen Chicago P.D., Bush har sin trailer utsmyckad med sina favorit saker hemifrån. "Jag har mitt favoritkastfilt, några kuddar och mina favoritskönhetsprodukter," säger hon. Medan du kanske är begränsad till en skåp eller en bråkdel av ett delat bord-på-arbete, är det fortfarande där du spenderar mycket av tiden, så gör det vackert!

Om du är i uppdrag att få morgonträning att hända, här är några expertråd om det (ibland smärtsamma) ämnet. Dessutom kan dessa tre mindfulness -tekniker förvandla din dåliga dag till en bra.