3 tecken på att din kropp klåda för ett träningspass, enligt en tränare

"De är ansvariga för att hålla dig vaken och bidrar också till positiva förändringar i din mentala hälsa," tillägger han. Försök att dansa ut det med en liten danskardio (som, bonus, hjälper till att bekämpa hjärndimma) eller flyta genom några yogaposer som solhälsningar, bakslag och vändningar, som är kända för sina energigivande effekter.

2. Du har problem med att fokusera

Om du har satt vid skrivbordet och stirat på samma e-post i timmar i slutet är det ett bra tecken på att det är dags att bli rörande-i det minsta, för att starta den hjärndimman. Aeroba övningar som att gå, springa och cykla aktivera dopaminreceptorerna i hjärnan, och dopamin är känt för att spela en stor roll i kognitiv funktion och lärande. Dessutom kan spikning av din hjärtfrekvens din cirkulation och få mer blod och syre i din hjärna kan hjälpa till att öka ditt tänkande. De goda nyheterna? Du behöver bara två minuters kondition för att få dessa juicer att flyta igen.

3. Dina muskler är superstyva

"Styvhet uppstår ofta när vi inte tränar tillräckligt, så det bästa sättet att förhindra styvhet är genom att vara regelbundet aktiv," berättade Katie Sun Worrall, DPT, fysioterapeut på Zion Physical Therapy, tidigare berättade Well+Good. "Oavsett om det är promenader, springa, yoga, cykling, lyftvikter eller en annan träning efter ditt val, allt är bra för dig och din hälsa på lång sikt."Med andra ord, om du har att göra med WFH-inducerade värk, är det bästa sättet att avhjälpa dem med en solid svettsession (följt, naturligtvis, av en sträcka).

Behöver lite inspiration för att komma i rörelse? Kolla in videon nedan.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.