3 stora kaliumfördelar som gör att du vill höja bananer

2. Kalium hjälper din kropp att smälta kolhydrater. Aaron säger att mineralet hjälper till att konvertera glukosen i kolhydrater till energi. Det är exakt varför så många idrottare ser till att få tillräckligt före eller efter att de tränar.

3. Det kan sänka din risk för stroke och hjärtsjukdom. Kom ihåg hur kalium hjälper till att hålla blodtrycket nere? Det är bra nyheter för ditt hjärt -kärlsystem. Vetenskapliga bevis länkar regelbunden kaliumförbrukning med sänkt risk för stroke och koronar hjärtsjukdom.

Hur kan jag få mer kalium i mitt liv?

Easy-Just äter mat högt i kalium. Medan bananer ofta utropas som ett kaliumkraftverk-och med 422 milligram per medium frukt, har det en anständig mängd-det är inte den enda bra källan. Två koppar spenat har 334 milligram kalium, en kopp brysselkål har 389 milligram och en kopp linser har en enorm 731 milligram.

Om du vill hålla fast vid frukt har en kopp kubad cantaloupe 427 milligram, en kopp torkade aprikoser har 1 720 (!) Milligram, och en kopp apelsiner har 326 milligram som gör dem alla stora källor.

Men även om det inte är ett problem för de flesta friska människor, kan det vara ett problem för människor som har njurproblem, säger Aaron, att det är ett problem för människor som har njurproblem, säger Aaron i allmänhet inte ett problem för de flesta friska människor. Din kropps kalium bearbetas i njurarna; Om dina njurar inte fungerar ordentligt kan din kropp ha svårt att filtrera bort överskottet. "De med nedsatt njurfunktion bör konsultera sin läkare om att gå på en kaliumbegränsad diet om kaliumuppbyggnad är ett problem," säger Aaron.

Det är tydligt att kalium är oerhört viktigt för kroppen, och lyckligtvis är det inte så svårt att få tillräckligt med detta viktiga näringsämne och att göra det kan vara läckert! Om du är orolig för dina kaliumnivåer, boka en tid med din läkare som kan göra blodarbete för att se till att dina nivåer är där de borde vara. Och hej, kanske packa en banan att äta på väg hem.

Så här får du alla näringsämnen du behöver från mat, inte från kosttillskott. Och här är fem som är bra för din hud.