3 lektioner för livslängd från det hälsosammaste samhället i USA

”Ändå ligger detta idylliska samhälle i det näst fattiga tillståndet i u.S., Och de omgivande länen Santa Fe, Sandoval och Rio Arriba har alla högre fattigdomsnivåer, i allmänhet ohälsosamma befolkningar och kortare livslängd, ”skriver U.S. Nyheter och världsrapport. Dessa samhällen är också mer etniskt mångfaldiga än Los Alamos, som är övervägande vitt, ungefär som andra samhällen rankade högt på listan, inklusive Falls Church, Virginia (en välmående förort till Washington, D.C.) och Pitkin County, Colorado (omfattar ultralika asp).

Nedan hittar du de tre vägledande principerna som folket i Los Alamos måste dela med resten av oss som bara försöker ta reda på detta liv. Du kan aldrig ha för många livslängdstips, rätt?

Vad man ska lära sig om livslängd från det hälsosammaste samhället i Amerika

1. Venture in i det stora utomhus och gör det ofta

Något som skiljer Los Alamos från så mycket av landet är att nästan alla har en trailhead bara några minuter från sin dörr. Det betyder att vandringar, camping, klättring, spårkörning och marshmallow-rostning är alla på docket och vad som kan bli bättre?

Denna aspekt av Los Alamos spelar in i kategorin hälso- och sjukvård U.S. Nyheter och världsrapport hänvisar till som "miljö" eller luft och vatten, naturliga miljöer och naturrisker nära den plats du bor. Även om alla tre faktorer uppenbarligen inte är lika tillgängliga, låt invånarna i Los Alamos påminna dig om att alla grönområden förtjänar din kärlek och uppmärksamhet.

Forskning visar att spendera tid i solskenet (med din SPF) förbättrar kognition, buster stress och så mycket mer. Hitta en lokal park, skog eller strand och låt naturens färger läka dig. Till och med något så enkelt som bokstavligen kramar ett träd låser upp en hel mängd fördelar.

2. Ät färska och hälsosamma livsmedel

Människorna i Los Alamos har tillgång till hälsosam, färsk mat, trots att de ligger inbäddade på en ganska avskild plats. Enkel tillgång till hälsosam mat är inte en given i varje samhälle, men dietister säger att det är möjligt att bygga en livsmedelslista på en budget som innehåller en mängd olika frukt och grönsaker. Och naturligtvis ser hälsosamt ätande annorlunda ut för olika människor, men generellt sett rekommenderar dietister att fylla din tallrik med fullkorn, frukt, grönsaker, magra proteiner och friska fetter. Bonuspoäng för att ta din måltid med dig på en vandring.

Här är vad du behöver veta om intuitivt ätande:

3. Tillhör ett samhälle, inte bara ett län

Invånarna i Los Alamos County går all-in på att skapa samhälle (särskilt i icke-pandemiska tider). Med $ 5 -gruppsimningskurser, triat av triatleter och massor av grupp utomhusaktiviteter, tror Los Alamos community på att leva ett bättre liv tillsammans. Många studier har föreslagit lägre hastigheter av hypertoni, fetma, diabetes och eventuellt till och med cancer för människor som regelbundet samarbetar med medlemmar i deras samhälle i alla kapaciteter. Just nu, att gå med i ett triathlon-team eller simma vid din lokala pool kanske inte är ett alternativ-men du kan fortfarande göra kamrater online som kan bli dina vänner när det här är bakom oss eller anlitar din karantänskida för (säker, socialt avancerad) utomhusäventyr just nu.

Ursprungligen publicerad 22 september 2020; Den här artikeln uppdaterades 24 september 2020, med information om demografin och platsen för Los Alamos.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.