3 livsmedel som läkare säger till * definitivt * Undvik när du har ont i halsen (plus några som är lugnande)
Syra livsmedel har samma effekt. Högsyra ingredienser som tomater och citrusfrukter, som apelsiner, grapefrukt och citroner, kan ha en stickande effekt på det ömma vävnadsfodret i halsen, enligt primärvårdsläkaren Chantel Strachan, MD, biträdande professor i medicin vid Columbia University Irving Medical Center i New York . "De kan också indirekt utlösa syra återflöde från magen, vilket gör ont i halsen mycket värre," tillägger hon.
2. Salt och crunchy mat
Mat med grova ytor kan känna sig som sandpapper när halsen gör ont. Och om de är belagda i salt kan snacks som kringlor eller potatischips också förvärra din smärta. "Mat som är salt kan torka ut halsen ännu mer, vilket kan orsaka irritation när man försöker svälja," säger Dr. Patel, som varnar för att det inte bara är salt mat du bör undvika: Han råder att äta något med en grov eller hård yta som nötter, råa morötter eller sockergodis.
3. Alkohol i någon form (och rökning)
Du kanske har hört att en het toddy tillverkad med whisky eller rom är ett bra botemedel mot ont i halsen, men det är inte alkoholen som gör att denna dryck känner sig bra att gå ner-det är honung. "Liksom kryddig mat kan alkohol ytterligare irritera ont i halsen, plus generera sur återflöde," säger Dr. Strechan. Alkohol dehydrerar dig också, vilket gör att din temperatur stiger och ont i halsen värre.
Om du röker när du dricker är det en dubbelnegativ hälsan, med eller utan ont i halsen. Förutom att släppa hundratals kemikalier i ditt system genererar rökning och vaping torr värme. Detta kan allvarligt irritera halsen och orsaka ömhet och inflammation, även när du inte är sjuk. Om du är sjuk kan rökning hämma återhämtning och förlänga den tid du tillbringar att känna dig hemsk.
Vilka slags livsmedel kan faktiskt hjälpa ont i halsen?
Okej, så ni är beredda att hoppa över Margarita Happy Hour med chips och kryddig salsa. Men du kanske undrar-vad skall Jag äter med ont i halsen?
Dr. Patel säger att honung kan vara särskilt fördelaktigt, så länge det inte åtföljs av rom. "Honung är ett välkänt, traditionellt botemedel som kan hjälpa till att läka halsen eftersom det har antibakteriella, antivirala och antisvampande egenskaper," säger han.
Gurkmeja och ingefära kan också hjälpa till att underlätta ont i halsen, säger Dr. Klapp. ”Dessa innehåller mycket antioxidanter som minskar inflammation och påskyndar läkningsprocessen. Försök att lägga till gurkmeja och svartpeppar till varmt te och ingefära till livsmedel som känns svala i halsen, som smoothies, ”tillägger han.
"Frozen Popsicles är ett annat bra sätt att lugna en inflammerad hals, plus öka hydrering," tillägger Dr Dr. Strechan.
Vilka drycker hjälper ont i halsen?
En sak du definitivt vill undvika när din hals är värkning är att låta dig bli uttorkad. Så vad man ska dricka för ont i halsen? "Jag rekommenderar alltid honung med varmt te och varm soppa till mina patienter," Dr. Säger Strachan.
Värmen i den koppen te kommer att vara särskilt användbar. "Varma teer får kärlet i halsen och musklerna att öppna och koppla av mer, och därigenom lugna ont i halsen," berättade Harvard Medical School- och Mayo Clinic-utbildade ENT och allergi-expert, Shawn Nasseri, MD tidigare+bra+bra. "Isiga drycker kan ibland orsaka spasmer i halsen som definitivt inte känner sig tröstande", säger han. (Men om den popsicle känns härlig, håll dig fast vid den.)
Medan nästan alla te kommer att känna sig lugnande, visade en dubbelblind studie att te med lakritsrot är särskilt effektivt för att minimera smärta. "Lakritsrot innehåller glycyrrhizin, som har antioxidant och antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att lugna en ont i halsen," har Brad Desilva, MD, en otolaryngolog vid Ohio State University Wexner Medical Center, påpekat väl+god. Men om du inte gillar smaken av lakritsrot. Nasseri föreslår kamomill, halt alm, kardemumma, mynta eller echinacea. "Dessa alla vanligtvis lugnar, kappa och komfort utan att överväldiga gommen," säger han.
Och vilka drycker man ska undvika
Så mycket som du kanske längtar efter en het toddy, gå vidare och göra det till en jungfru av de skäl som anges ovan. Du kommer också att vilja undvika super sura drycker som limonad eller apelsinjuice, vilket kan utlösa sura reflux (eller helt enkelt svida ner).
Är kaffe dåligt för ont i halsen? Om du jonerar för din morgon kopp Joe, vet att kaffe har både fördelar och nackdelar när du är under vädret. Till att börja med kan surheten vara för smärtsam i halsen. Koffeinet kan också röra med din sömn och orsaka uttorkning. Å andra sidan kan antioxidanter och polyfenoler i kaffe ge dig ett användbart immunökning när du är sjuk, eftersom Nashville-baserade dietisten Jenny Beth Kroplin, RD, har berättat bra+bra tidigare.
Du vill förmodligen inte heller smälta ner för mycket mejeri när du har en förkylning som följer med ont i halsen. Även om vissa människor tycker om känslan av varm mjölk eller sval yoghurt, rekommenderar de flesta experter mot den. ”Jag rekommenderar att du undviker mejeri när mina patienter är sjuka för ... fettet i mejeri kombineras med luftvägsutsöndringar och kan skapa en tjock, klibbig blandning. Detta kan täcka halsen och göra dig mer obekväm och känna behovet av att rensa det mer, vilket ytterligare kan irritera halsen, ”Inna Husain, MD, en biträdande professor och sektionschefen för laryngologi vid sektionschef för laryngologins avdelning för otolaryngologi vid Rush University Medical Center, har berättat bra+bra. (Ja, det betyder att du vill hoppa över glassen när du också har ont i halsen.)
Hemläkemedel för att lugna ont i halsen
Om du vill bli av med ont i halsen snabbt finns det också några strategier du kan använda, bortsett från vad du äter och dricker hela dagen.
Gurgla saltvatten
Ett av de bästa sätten att lugna en ont i halsen är att gurgla med varmt saltvatten, säger Dr. Strechan. Saltet drar ut vätskor från munnen och halsvävnaderna genom osmos, vilket kan hjälpa till att lindra infektionen. Gargling saltvatten kan också bryta upp det tjocka slemet som foder i halsen när vi är sjuka, som kan innehålla irriterande medel som bakterier eller svampar, skriver Philip T. Hagen, MD, i Mayo Clinic Book of Home Remedies. Och denna strategi kan också vara en proaktiv förebyggande metod: en studie från 2005 av Mayo Clinic fann att människor som gurglade saltvatten såg en 40 procent minskning av övre luftvägsinfektioner och färre symtom när de kontrakterade en.
Låt inte halsen torka ut
Att hålla halsen fuktig är också en bra idé: du vill inte att torra vävnader gnuggar varje gång du sväljer (en vanlig anledning till att du kan vakna med ont i halsen på vintern).
Hosta droppar kan hjälpa, bara se till att undvika de med mentol, vilket faktiskt irriterar halsen och kan göra symtom värre. "Menthol tillfälligt [numlar] nerverna i halsen och ger en kylning av en annars ont i halsen," Dr. Husain har berättat bra+bra. Den bedövande strategin kan slå tillbaka, säger hon: "Kroniskt att exponera den för menthol kan skapa ett överkänsligt tillstånd."
Tugga inte heller dina hostdroppar, eftersom det kan vara irriterande eftersom du sväljer de grova, hårda kanterna.
Anslut din luftfuktare
Att använda en luftfuktare-särskilt på nattkanen Håll halsen från att torka ut och göra det skadat mer. Ångiga duschar kan också hjälpa till. Du kan till och med försöka lägga till eukalyptus eller rosmarin till din ånga inandning för att hjälpa till att lugna halsen så att du kan vakna och känna dig lite mer uppdaterad.
Citat + well + bra artiklar refererar till vetenskapliga, pålitliga, senaste, robusta studier för att säkerhetskopiera den information vi delar. Du kan lita på oss längs din wellnessresa.
- ”Örtte hjälper till att minska smärtan vid akut faryngit.” BMJ: British Medical Journal vul. 327,7417 (2003): 0.
- Satomura, Kazunari et al. ”Förebyggande av övre luftvägsinfektioner genom gurgling: En randomiserad studie.” American Journal of Preventive Medicine vul. 29,4 (2005): 302-7. doi: 10.1016/j.amepre.2005.06.013
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
