3 Ögonövningar En optiker gör för att bekämpa torrhet

2. Justera skärminställningarna

Den här är inte exakt en övning i sig, men dr. Hamada säger till träning Försiktighet kring telefonens ljusstyrka. ”Skadligt blått ljus är runt oss från surfplattor, till mobiltelefoner och bärbara datorer. Med vuxna som spenderar över nio timmar om dagen på digitala enheter, och barn som spenderar upp till 8 timmar per dag på enheter, med tiden, kan exponering för det blå ljuset orsaka allvarliga långvariga skador på dina ögon och torrhet, "säger läkaren. Så gör det till en vana att dämpa ljusstyrkan på din skärm. Och om du arbetar på en bärbar dator, lägg till ett bländreduktionsfilter.

3. Följ regeln 20-20-20

”Var 20: e minut, ta 20 sekunder och stirra på något 20 meter bort. Det ger dina ögon en chans att koppla av och återställa, säger Dr. Hamada. Tänk på det som en mindfulness paus, men för dina iris.

Efter en dag med att sitta vid skrivbordet, se till att sträcka din ljumsk (verkligen) och ge lite kärlek till din korsrygg.