3 Vanliga burpefel som kan leda till skador
3. Tryck genom det vertikala hoppet
En av de svåraste delarna av burparen är att hoppa från plankposition till en knäböj och skjuta in i det vertikala hoppet. Om du kämpar med det avsnittet i synnerhet beror det förmodligen på att dina höfter är för snäva, personliga tränare och löpande tränare Natalie Johnston berättade för sig själv. "Hickning här kommer inte att vara en effektiv burpee," och att trycka igenom kan allvarligt skada dina höfter såväl som resten av kroppen, sa hon.
Men inga bekymmer om dina snäva höfter. För att arbeta med att öka din rörlighet kan du prova följande träningspass som du kan göra vid ditt skrivbord.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
