12 sätt att utöva samhällsomsorg digitalt för din egen egenvård och andras

I huvudsak kan du inte stava wellness utan "vi", så här är 12 virtuella sätt att utöva samhällsvård-det vill säga, självvård med vänner som gynnar både parter-nära och långt.

12 Community Care Idéer för att öva egenvård med vänner

1. Värd en matlagningsgrupp

Om du inte har bananbröd trötthet efter i år, varför inte laga mat? Anmäl dig till en online matlagningskurs där du kan lära dig något nytt med dina vänner och Koka närande mat. Eller bara skapa din egen bakklubb. "Grädda i praktiskt taget och dela resultat-antingen efter foto eller skicka ett paket med dina bakfiskar till andra medlemmar," säger Dr. Manlig.

2. Ställ in en virtuell hantverksklubb

Om du är lite låg på akryl kommer alla slags konstprojekt att fungera. "Från att dela idéer och stilar till handel och dela de färdiga produkterna är enkla hantverksaktiviteter jordning och bindande," Dr. Many säger.

3. Gör visionbrädor tillsammans online

"Detta är perfekt att ställa in för 2021, som förhoppningsvis kommer att vara mindre av en virvelvind," säger Lucht. Och om du hellre inte vill bryta ut limet och glitteret kan du behålla saker verkligen digital och skapa individuella (eller samarbetsvilliga!) Visionbrädor på Pinterest.

4. Gör Candlelit självmassage som en grupp på Zoom

"Jag rekommenderar att du får några massagebollar för detta och följer några YouTube-videor," säger Lucht (eller, för Pekare, konsultera vår guide till en helkropps solo-massage här).

5. Skapa en månatlig eller två veckor självvårdsboksklubb som handlar om att ansluta

Ämnet kan vara bokstavligen vad som gör dig lycklig: Romansromaner, personlig utveckling, småstadskvinnor i Midcentury America som blir förförda av de ljusa lamporna i New York City (bara jag)? Håll det bara lätt. "Utan press för att vara akademisk, gå med andra som tycker om att ansluta sig till egenvård, mental hälsa och glädjen med inre utforskning," Dr. Many säger.

6. Planera en tid för helgbrunch online

Avokado toast, en kopp ett te, din huvudbesättning, vad som kan vara bättre? Som en bonus är det mindre troligt att du dyker upp på zoom med baksmälla Begagnade För att dominera din söndagsfångst Sesh (... bara jag igen?).

7. Kasta en virtuell dansfest

Och för att vara helt tydlig krävs ingen hängiven orsak till firande. Dance Therapy är ett legitimt sätt att sänka depression, och som Lucht uttrycker det gjordes i början av 2000-talets hiphop-spellistor i princip för detta.

8. Skapa ett sms-träd med egenvård anslutning

Detta innebär att odla en grupptext där positivitet flyter gratis. "Oavsett hur många medlemmar du har, vare sig det är två eller 20, kan medlemmarna förbinda sig att skicka varandra flera positiva texter varje vecka," säger Dr. Manlig. "Avsändaren och mottagarna drar nytta av dessa välmenande, positiva meddelanden som kan inkludera favoritcitat, upplyftande foton eller självskapade meddelanden."

9. Skapa ett säkert utrymme för att prata om oro eller sorg

Att hålla dig mentalt väl ger dig möjlighet att bearbeta autentiska känslor-och du behöver inte göra det ensam. "Ibland behöver du bara prata det," säger Lucht.

10. Gör en virtuell självuttryckskväll

"Tänk talangshow, men med mer av en själfull kant: sjunga, dansa, läs din slam poesi," säger Lucht. Perfekt för dem som älskar att uppträda, denna online öppna mic natt kommer att få alla avstängda.

11. Njut av en stressavlastande fitness eller meditationsklass tillsammans

Välj din favorit -mindfulness -övning och gör det tillsammans. "Hyr någon för att leda en yoga- eller andningsverkstad online för din grupp och dela kostnaden", säger Lucht.

12. Välkomna den nya och fullmånen med din coven online

För de astrologiskt benägna kan nymåne avsiktliga partier och månvattentillverkning vara roliga sätt att utöva självvård med vänner. Jag brukade hålla dessa IRL med mina vänner, men även om de sedan har flyttat online, blir vi fortfarande häxiga genom zoom. "Det finns så många ritualer att välja mellan, min favorit är avsikt och släpparbete," säger Lucht.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.