10 frågor för att be din partner att jämna upp din känslomässiga anslutning

Om och när din partner litar på dig, dr. Balestrieri rekommenderar att hålla sig cool, lugn och samlad. "Det känns säkert och validerar när en partner kan erkänna att de har gjort något skadligt och allvarligt försöker göra det bättre utan att bli defensivt," säger hon.

3. Vad är ditt favoritminne?

Även om denna fråga kan verka super vag, kan din partners svar ge otrolig insikt i deras kärnvärden, moral och övertygelser. "Att veta vad som gjorde minnet speciellt kan hjälpa oss att utveckla en mer intim förståelse för din partner," säger terapeuten Saba Harouni Lurie, LMFT.

4. Vad vill du bli uppskattad för?

Om vi ​​inte är öppna om våra känslomässiga behov kan förargelse börja byggas upp (och så småningom bryta ut.) "Alla har saker de önskar att de var mer uppskattade för," säger Oatman. Genom att ta dig tid att fråga din partner vad de vill bli uppskattad för, inbjuder du dem att tala fritt och uppriktigt om deras önskemål, behov och förväntningar. I sin tur kan du arbeta med att uttrycka tacksamhet i enlighet därmed.

5. Om du kunde ändra en sak om hur du växte upp, vad skulle det vara?

Enligt Lurie inbjuder denna fråga reflektion och sårbarhet, vilket är viktigt för att din relation ska frodas. Dessutom kan du ta dig tid att lära dig om din partners utmaningar att betona och stödja dem mer effektivt.

6. Finns det en aktivitet eller erfarenhet du vill göra tillsammans? Finns det något nytt eller annat du vill lära dig eller utforska?

När du tillbringar mer tid med din partner kan du börja tro att du känner dem inifrån och ut. Detta är emellertid inte nödvändigtvis fallet (det bör inte heller vara).

För att injicera lite krydda i din rutin och underlätta att lära dig mer om varandra, rekommenderar psykoterapeut Renee Sher-McMeans, LMFT, att prova nya aktiviteter och upplevelser tillsammans för att hålla ditt förhållande roligt, friskt och spännande.

7. När du är orolig för något, vad som hjälper dig att må bättre?

Vi känner oss alla oroliga eller överväldigade ibland, och att ha stöd av en älskad (som en romantisk partner) kan hjälpa till att vägleda oss genom så svårt. Att fråga din partner om hur de hanterar stress kommer att ge dig meningsfull insikt om hur du bäst kan stödja dem under sådana fall, säger Lurie. Hon råder också att diskutera detta med din partner när de känner sig lugna för att hjälpa dig att få tillgång till informationen med lättare.

8. Vad har du alltid drömt om att få sexuellt eller känslomässigt men aldrig berättat för mig förut?

Sexuella fantasier är vanliga, och att avslöja dem för din partner kan hjälpa dig att komma närmare, när det gäller fysisk intimitet. "Det kan vara oerhört spännande och intimitetsdjupning för att modigt se din partner rätt i ögat och dela en av dina hemliga längtan," säger Oatman.

9. Vad får dig att känna dig mest älskad?

"Par [ofta] bryter upp på grund av en enkel missförståelse om hur man får varandra att känna sig älskade," säger havreman. Eftersom olika människor känner sig älskade på olika sätt är det viktigt att arbeta för att förstå varför och hur din partner föredrar att få kärlek och att anpassa din kommunikation i enlighet därmed.

Till exempel, medan du känner att du arbetar hårt för att få din partner att känna sig älskad genom att duscha dem med gåvor, kanske de föredrar meningsfulla anteckningar eller kramar för att känna älskade. I slutändan kommer allt att kommunicera.

10. Vad är något du alltid har velat göra men inte har gjort än? Vad har stoppat dig?

"Denna fråga tillåter oss att överväga våra framtida hopp och också vad som har hindrat oss från att förfölja våra önskningar," säger Lurie. Med andra ord, när du har en djupare förståelse av din partner kan du stödja och uppmuntra dem att driva sig utanför deras komfortzon och prova nya saker så att de kan uppnå sina drömmar och möta sin rädsla.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.