10 friska pumparecept som får dig att laga mat med den immunstödande squashen hela hösten
Få receptet: Vegan Pumpkin Waffles with Pumpkin Spice Sirap
3. Pumpa krydda hummus med rostade valnötter och salvia
Koka din pumpafyllning och kombinera den med hummus för att ge det proteinrika mellanmålet ett extra lager av smak (och näringsfördelar). Här läggs också balsamglasyr, lavendelreduktion, salvia, uppvärmningskryddor och valnötter för att verkligen göra det att smaka robust. Ät det med chips eller grönsaker eller arbeta i en måltid, koppla ihop den med ris, couscous eller grönsaker.
Få receptet: pumpa krydda hummus med rostade valnötter och salvia
4. Calabaza en tacha (kanderad pumpa)
Candied Pumpkin kan serveras som en söt sidorätt eller åtnjuts på egen hand som ett mellanmål. Pumpa tillagas med uppvärmningskryddor och brunt sockersirap. Sedan drizzed kondenserad mjölk på toppen. Du kommer att slicka din tallrik ren.
Få receptet: Calabaza en tacha (kanderad pumpa)
5. Pumpa quinoa skål
Förutom pumpa har denna hjärtliga maträtt också rosenkålar och quinoa-ton tarm-hälsosamma fiber allt i en måltid. Pumpa och quinoa tillagas tillsammans med vegetabilisk buljong och kokosmjölk, vilket gör måltiden både krämig och lite söt. Fyll på det med rostade pumpafrön för Crunch och för att använda mer av squashen.
Få receptet: Pumpkin Quinoa Bowl
6. Rostad pumpa sallad
Detta är ett annat recept som använder både pumpa kött och frön, som squash helt att använda. Stek bara pumpa skivor och platta den med greener, frön, valnötter, granatäpple arils och blåost. Drizzle hjärtfrisk olivolja på toppen och du har en mättande lunch redo att äta.
Få receptet: rostad pumpa sallad
7. Pumpa mac-and-ost
När Candice Kumai tog in sin berömda pumpa mac-and-cheese till brunn+goda kontor (förhandsskjutande) var det borta på cirka 10 sekunder-det är så Bra. Pumpa gör den extra rik och krämig.
Få receptet: pumpa mac-and-cheese
8. Salta pumpa gryta
Denna gryta är ostliknande, rik och kommer att prima din kropp för sänggåendet. (Visste du att magnesiumet i pumpor är kopplad till god sömn?) Om du inte äter allt i ett sammanträde kan du frysa resterna för att njuta av senare-det kommer att pågå i månader.
Få receptet: Savory Pumpkin Casserole
9. Pumpa kakor med gräddostisbildning
Pie är inte den enda efterrätten du kan göra med pumpa; Squashen gör läckra kakor också. Dessa är gjorda med gräddeostfrostning, men själva kakorna är så läckra att de smakar bra utan det också.
Få receptet: pumpa kakor med gräddeostisling
10. Pumpa pajstänger
Dessa pumpa pajstänger är fulla av protein (från ägg) vilket gör dem perfekta till frukost * eller * efterrätt. Ingredienslistan är enkel och receptet är lika enkelt som, ja, paj.
Få receptet: pumpa pajstänger
Älskar dessa friska pumpa recept? Få mer hälsosamma receptidéer i Well+Good's Cook med oss Facebook -gruppen.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
