10 Antiinflammatoriska MIND-dietrecept som är fulla av hjärnförstärkande fördelar

6. Morotsoppa

Ett annat sopprecept som är full av hjärnstödande näringsämnen är denna morotsoppa. Förutom den huvudrollen (som är rik på C -vitamin) är den gjord med vitlök, olivolja, rökt spanska paprika, handskar och grönsaksbuljong. Tillsätt kikärter, bönor eller tofu för protein och känn dig fri att lägga till alla gröna du har till hands också.

7. Svartögda ärtor

Varje ingrediens i denna proteinrik sallad stöder hjärnan på något sätt. De svarta ögon ärtor, grönsaker och kryddor är alla fulla av antioxidanter och hjälper till att förhindra kronisk inflammation. Liksom med många recept på denna lista kräver det också vitlök och olivolja-två kognitiva hälsosuperstjärnor.

Få receptet: Black Eyed Peas Sallad

8. Enkärl

Gurkmeja och ingefära är välkända för att stödja hjärnan genom att skydda mot inflammation och de är de strykande kryddorna i denna närande dal. Använd dem för att ge linser och de grönsaker du väljer massor av smak.

9. Svarta bönor brownies

Ja, din efterrätt kan 100 procent stödja din kognitiva hälsa. De svarta bönorna och kakao som används för att göra dessa brownies är båda fantastiska källor till antioxidanter. Detta recept är också vegan, glutenfritt och mutterfritt så ätare av alla typer kan njuta av dem.

10. Olivolja brownies

Ett annat sätt att tänka på att dietgodkända brownies är att använda ägg, olivolja och mörka choklad-tre livsmedel som du känner nu är främst fördelaktiga. Med det här receptet kommer de ut helt rika och tugga.

Få receptet: Olive Oil Brownies

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.