Ja, det finns ett vetenskapligt stöd till varför kycklingsoppa får dig att må bättre

Varför är kycklingsoppa för förkylningar * faktiskt * effektiv? Det är allt i ingredienserna.

1. Kyckling

Kyckling, ett magert vitt kött, har massor av näringsfördelar. "Kyckling är en utmärkt källa till protein, järn, zink och vissa B-vitaminer," säger Ben-Asher. ”Särskilt är zink ett mineral som spelar en mycket viktig roll i vårt immunsystem som hjälper till att bekämpa förkylningar, virus och andra inkräktare.”Protein hjälper också till att reparera och producera celler, varför det är så avgörande för muskeltillväxt och cellutveckling.

2. Morötter

Det finns en god anledning att dina föräldrar alltid tvingade dina grönsaker på dig som barn, särskilt morötter. "Dessa rotgrönsaker är en utmärkt källa till en fotokemisk betakaroten. När de konverteras till sin aktiva form av vitamin A fungerar betakaroten som en antioxidant som stärker och stöder vår immunitet, förklarar Ben-Asher.

3. Selleri

Selleri Juice-manen är mer än bara en Instagram-influencer-stödd hälso-booster. Snarare har selleri ett antal unika egenskaper som är bra för människokroppen. En av dem, säger Ben-Asher, är i Selerys tillhandahållande av ”en endogen natriumkälla, som hjälper till att hålla våra elektrolyter på normala nivåer för att förhindra uttorkning.”Detta är särskilt viktigt när du känner dig under vädret.

4. Vitlök

Antioxidanterna i vitlök överväger långt det potentiellt dåliga andedräkt som du (eller dina nära och kära) kan behöva drabbas efter att ha ätit en vitlicky måltid. Dessa antioxidanter, Ben-Asher Notes, är nyckeln till att förbättra din immunsvar före och under sjukdom.

5. Vatten

Naturligtvis kan få soppor göras utan denna avgörande ingrediens, och inga kroppar kan fungera utan heller. "Vatten är absolut nödvändigt att konsumera för att hålla kroppen hydratiserad och hjälper till att transportera vitaminer och mineraler i hela kroppen som ska användas till stöd för vårt immunsystem," säger Ben-Asher.

Tagen som helhet kan dessa ingredienser ge en försvarslinje mot förkylningar och virus som kan vara mer effektiva än läkemedel utan disk ensam, säger Ben-Asher. Men det finns säkert varningar att notera. ”För det första kanske inte hälso-boosting-effekten inte är lika värdefull med mycket bearbetade, förpackade kommersiellt tillgängliga kycklingsoppa. Många av dessa produkter är mycket höga i natrium och innehåller en hög mängd mättat fett som kan ge mer av ett pro-inflammatoriskt svar och därmed försvaga immunsystemet, säger han.

Som sådan, om du hoppas kunna förbättra ditt immunsystem med kycklingsoppa, se till att det är den hemlagade typen. "Kycklingsoppa gjord från grunden är låg i natrium, låg i fett och är rik på näringsämnen som är väsentliga för vår immunitet," noterar Ben-Asher. ”Få komforten från värmen och läckra naturliga smaker, håll dig hydratiserad med vätskorna och få alla näringsfördelar från ingredienserna som utgör soppan. Den enda biverkningen är potentiellt lycka och wellness.”Vi är sålda.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.