Tappa bort huvudvärk med dessa 6 naturliga hemläkemedel

På liknande sätt finns det bevis på att andning i lavendelolja kan minska migränsmärta, och rosmarinolja har antiinflammatoriska och anti-smärtegenskaper som är användbara vid kvävande smärta. Dr. Crystal rekommenderar att du lägger några droppar av dessa oljor på en kall tvättduk för att använda som en kompress, eller blanda dem med en bärarolja (som den ständigt kontakta kokosnötsoljan) och massera den i pannan eller templen.

När det gäller inandning av oljorna: Dr. Broner säger att aromaterapys förmåga att minska huvudvärkintensiteten inte är helt förstått, men en tanke är att ”det luktsystemet-nerverna som gör att vi kan lukta-HAS-anslutningar till en av de viktigaste migränregulatorerna djupt inuti hjärnan.”Luktar som söt lättnad.

Varm eller kall kompress

När du känner att huvudvärksmärta kommer på, räcker du efter en kompress. Dr. Broner säger att hålla en kompress till huvudet kan stimulera nervavslut i ansiktet och hårbotten, som skickar signaler till hjärnan för att tillfälligt stänga smärtan ner ett hack. Det handlar om personlig preferens om du bestämmer dig för en varm eller kall kompress, även om Dr. Crystal säger att de flesta gillar det kallt.

Ingefära

En migränattack medför en lång lista med eländiga symtom, varav en är den fruktade magen-svängande illamående. Dr. Crystal säger att en kopp ingefära te kan hjälpa till att hålla detta i fjärd. Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper, och vissa naturopatiska läkare rekommenderar till och med att applicera en ingefära rotpasta på pannan eller mellan ögonbrynen för att hantera smärta.

Tillägg

En huvudvärk är ett tecken som din kropp är ur smäll. Att ta kosttillskott som vitamin B2 och koenzym Q10 kommer sannolikt inte att stoppa smärta för tillfället, men att ta dem regelbundet kan vara en viktig kraft för att förhindra framtida attacker.

En annan kraftspelare för att minska huvudvärkattacker och smärta är magnesium. Dr. Crystal säger att många människor som lider av migrän är också bristfälliga i magnesium. Näringsämnet hjälper till att kontrollera nerv- och muskelfunktionen och arbetar också för att minska kortisolnivåerna, en ofta huvudvärkutlösare. Ett tillägg kan göra underverk-och-säkert att prata med ditt doktor innan du fyller upp-som burk magnesiumrika livsmedel, som mörka bladgrönsaker (så länge dessa livsmedel inte är dina migränutlösare!).

Koffein

De välkända pangs av huvudvärk raseri gör en bra ursäkt för att brygga kaffe. "I allmänhet hjälper kaffe eller koffein akut under en migränattack, eftersom det begränsar fartygen i huvudet," Dr. Säger Crystal. Om du läser etiketter på OTC -mediciner som Excedrin, kommer detta koffeinhem att låta bekant. Men köparen se upp: för mycket koffein kan också bidra till rebound huvudvärk. Och ingen vill vara tillbaka till fyrkantig.

Akupressur

Denna traditionella kinesiska medicintaktik hjälper till att lindra smärta genom att trycka på vissa platser på kroppen. Dr. Broner säger att akupressur hjälper vissa människor att känna mindre smärta, även om det inte är känt varför det kan fungera. Det finns några platser att försöka bjuda huvudvärk farväl: mellan tummen och pekfingret, mellan din rosa tå och fjärde tå eller mellan ögonbrynen. För en mini-ansiktsmassage kan du också prova detta 10-sekunders trick som sägs lindra spänningens huvudvärk.

Ett par slutliga tumregler för omedelbar huvudvärk Relief: Stay Hydrated and Stay Chill (Dr. Broner föreslår djupa bukandningstekniker). Kom ihåg att använda dessa åtgärder i början av din spänningshuvudvärk eller migrän, innan intensiteten går av rälsen och du har inget annat val än att vänta på det eller ta medicinering. Och nu? Det är dags att ta tillbaka din dag.

Du kanske också kan hitta huvudvärk lättnad i köket här är 6 livsmedel och drycker för att underlätta din smärta. Och om din huvudvärk alltid slår efter att du tränat, så här hanterar du.