Din definitiva plan för att bli av med akne (en gång för alla)

Jag har sagt det tidigare och jag säger det igen: Att slåss mot akne är inte bara en aktuell situation (tyvärr). Från vad du lägger i din frukostsmoothie till dina sömnvanor har en rad livsstilsfaktorer påverkan på glödnivån på din hud.

Det är därför du får olika råd från olika experter: medan din hudläkare kanske inte rekommenderar att du till exempel klipper mejeri, är en näringsläkare inte att föreslå ett serum för din hudtyp.

På grund av de olika faktorerna som påverkar din hud, tappade jag en proffs från varje pelare i din hudvårdsrutin för deras bästa tips, så att du kan attackera akne från alla fronter och för alla. Tänk på detta som din definitiva guide.

Fortsätt läsa för hur man får den avundsvärda huden, enligt fyra hudexperter.

Hudläkaren

Ur en hudläkares perspektiv är kunskap makt. Följ dessa tre pro -steg för att se till att du täcker dina baser.

Komma till roten
"Att försöka fastställa orsaken till din akne är avgörande", säger Renee Snyder, M.D. och medgrundare av W3ll People. "Fråga dig själv om dina uppblåsningar är relaterade till vissa tider i månaden-[vilket betyder att de är] hormonella eller efter en särskilt hög kolhydratmåltid. Vissa livsmedel som har ett högt glykemiskt index kan utlösa utbrott."

Titta på dina etiketter
Enligt dr. Snyder, lite akne kommer från dina skönhetsprodukter. "Tung smink som innehåller petroleum eller biprodukter för petroleum som dimetikon och silikon, kan orsaka trängsel och mikrokompetoner som kan leda till akne," säger hon. (För att ta ett ytterligare undersökningsdyk i dina utbrott, kolla in brunn+Good's Guide to Face Mapping.)

Börja med grunderna
Oavsett vad fallet kan vara, rekommenderar Snyder att alla regimer ska börja med en mild rengöring av huden. Och glöm inte att exfoliera. "Manuell exfoliering hjälper till att rensa porerna från dagens smuts och olja," säger hon. "Jag är ett stort fan av May Lindström Clean Dirt och Arcona Cranberry Gommage."

Och inte alla exfoliering måste vara fysiska-du kan också välja att använda mjuka vitamin A (aka retinol) produkter som en del av din nattritual. "Jag gillar de från Arcona eller Marie Veronique," tillägger Snyder.

Näringsläkaren

Det är svårt att uppnå den eftertraktade glödet om du inte äter rätt näringsämnen-hälsosam hud kommer från insidan och ut, trots allt. Här ska du börja, enligt en matproffs.

Ät regnbågen
"När du försöker få en klar hud bör du aldrig underskatta vikten av vad du äter," säger Stacy Goldberg, MPH, RN, BSN, näringskonsult, VD och grundare av Savorefull. "En hudvänlig diet bör fokusera på mörka, bladgrönsaker och få en mängd olika färg i frukt och grönsaker."

Och även om tillräcklig hydrering kan verka uppenbar, upprepar hon att det är viktigt. "Utan korrekt hydrering har toxiner svårt att avlägsnas och symtom som hudirritation, inflammation och rodnad kan uppstå," säger Goldberg.

Tillägg med vitaminer
Hon råder också att få massor av vitaminer-både internt och topiskt. "Få dina dagliga rekommenderade ersättningar av A -vitamin genom livsmedel som sötpotatis eller morötter," säger Goldberg. "När den används på huden kan lotioner som innehåller vitamin A hjälpa till att kontrollera akne."

Listan fortsätter: vitamin B, "som innehåller näringsämnen som ger din hud en frisk glöd," säger Goldberg; C -vitamin, som kan hjälpa till med kollagenproduktion; E -vitamin "för att hålla huden ser smidig och mjuk."Hälsosamma fetter är också viktiga" omega-3-rika livsmedel kan hjälpa till att minska inflammation, som kan sjunka upp blossar, "säger hon.

Vad man ska undvika
"Det finns några bevis som antyder att dieter som innehåller högglykemiska belastningar kan vara relaterade till akne," säger hon. "Begränsningskonsumtionen av mejeriprodukter-Hormonet IGF-1, som naturligtvis finns i mejeri, ligger bakom flera hudproblem."(Jag kommer att underteckna det: Skärning av mejeri rensade denna redaktörs hud.)

Ansiktsbrödet

En byggsten till en tydlig hud är en bra ansiktsplan som förbereder din hud för att absorbera glödförstärkande ingredienser i goda produkter. Så här tar du din aktuella inställning till nästa nivå.

Avlägsna dina hyllor
Det är dags att Marie Kondo din flask- och burksamling. "Försök att bli av med de produkter du har haft under lång tid, är förvirrade över eller orsakar dig stress," säger Cara Peloso, facialist och healer på Cap Beauty. "Du vill bara vara fokuserad på de produkter som verkligen fungerar för dig. När du hittar rätt regim, var konsekvent."

Vad fungerar inte? Peloso säger att se upp för receptbelagda akne-behandlingar och starka topicals som innehåller alfa- och beta-hydroxier eller antibiotika. "Dessa torkar ut din hud och leder till för tidigt åldrande," varnar hon. Det finns DIY -lösningar för finnar som faktiskt fungerar, hur som helst.

Hydrera i lager
Den viktigaste delen av din hudvårdsrutin, enligt Peloso, är att hålla din hud hydratiserad och fuktig. "Vad är riktigt bra för det är lätta serum, särskilt de med hyaluronsyra och probiotika," säger hon. "Och var inte rädd för lager: Efter rengöring och toning, lägg ett intensivt barriärserum följt av ett återställt serum eller olja, sedan en lätt fuktighetskräm. Du vill leta efter serum som stöder bakterierna på din hud."Detta kommer i sin tur att hjälpa till att rensa dina porer utan att torka över.

Få extra hjälp
För den extra oomph när du bryter ut säger Peloso att retinol och tångmasker är till hjälp. "Retinol rensar dina porer på grund av all källarförnyelse," säger hon. "Och att göra varje vecka tångmasker är också riktigt fördelaktigt eftersom de minskar rodnad."

Och naturligtvis, glöm inte att bära solskyddsmedel. "Zinkoxid är antiinflammatorisk och fungerar som en fysisk barriär som är stor på vintern," säger Peloso.

Hudvårdsguruen

Efter att ha undersökt i ett decennium hur man hanterar sin cystiska akne, upptäckte Mahalo Skin Care -grundare Maryna Kracht nummer ett skyldige: inflammation. Så här hanterar man.

Bli botanisk
"Undvik inflammation-orsakande livsmedel och kemiskt belastade skönhetsprodukter--förödelse för förödelse på din hormonella balans, vilket i sin tur kan påverka din huds hälsa starkt," säger Kracht. En korrekt botanisk baserad regim som är rik på antiinflammatoriska aktiva ämnen kommer att erbjuda optimal näringssynergi för att balansera din hud och ge dig långsiktiga resultat."

För att slåss mot akne-orsakande inflammation, råder Kracht att använda ansiktsmasker, oljor och icke-skummande rengöringsmedel. "Att använda rå, organisk honung som snabb behandling har hjälpt mig i flera år", säger hon. "Prova den här två till tre gånger i veckan för att hjälpa till att lugna fläckar."(Eller prova det här redaktören godkänd hack att ersätta din ansikts tvätt med honung.)

Lås in fukt
Kracht rekommenderar att du alltid applicerar ansiktsoljor eller balsamer på fuktig hud. "Detta är mycket viktigt för att hålla huden hydratiserad", säger hon. Leta också efter oljor och serum med friska fetter. "Akneisk hud visar ofta brist på essentiella fettsyror och kommer att svara mest gynnsamt på ansiktsoljeserum eller ansiktsbalsambehandlingar [med dem] för att få balans i det," tillägger hon.

Färskt sängkläder är bäst
Andra pro -tips som du kanske inte tänker på? "Tvätta din örngott varannan till tre dagar", säger Kracht. "Jag använder en med silvertrådar som hjälper till att hålla akne inflammation i fjärd."

Och i slutändan, var inte för hård mot dig själv. "Ge din hudkärlek och ge den de närande verktygen som gör att den kan återuppbygga och återhämta sig själv," säger hon. "Kom ihåg att du är vacker!"Det är ju det viktigaste.

Det är viktigt att ha en positiv syn på din hudskinnskamning är en riktig sak, och denna redaktör är så över den. Och du kan alltid smutta på dessa teer för allvarligt strålande hud.