Du bör prova denna fem minuters meditation för bättre sex

Men kanske den viktigaste kopplingen mellan meditation och riktigt bra sex, säger hon, är att den förstnämnda gör oss mer närvarande som, säger Fletcher, betyder "du kan njuta av varje ögonblick, snarare än att titta på sex som denna resultatorienterade uppgift.”

Tillsammans med att odla en regelbunden meditationspraxis (om du inte har en ännu, här är hur man börjar), säger Fletcher att det finns saker du kan göra just nu för att förbättra din upplevelse i säcken. Vill ge det en gång i helgen?

Läs vidare för Emily Fletchers favorit meditation på fem minuter för bättre sexpartner valfritt.

Kom till dina sinnen

Den här övningen jettisons du så fast i din kropp-in just nu-det är svårt att bli stressad. För de första gånger, gör meditationen som sitter med stängda ögon, men när du har tagit tag i det, kan du göra det när du tar på dig underkläderna, när du gör sängen, eller som du "duscha.

Sitt med ryggen stöds och huvudet gratis. Ta några andetag, stäng ögonen och sedimsen i.

Gå sedan igenom var och en av dina fem sinnen.

Börja med vad du hör. Vad är det vanligaste ljudet du kan upptäcka just nu? Och sedan, om du har extra tid, lyssna på de mest subtila.

Känn vad du känner med nästa andetag. Vad är den vanligaste taktila känslan du kan känna just nu? Kan du känna stolen under dig, kan du känna din hud under dina kläder? Och sedan, om du har tid, vad är det mest subtila?

Med ditt nästa andetag, gå vidare till det du ser-och det kan bara vara svart eller ljuset som kommer genom dina ögonlock. Och sedan när du blir avancerad och kan göra detta med öppna ögon, bara tänk, vad är det vackraste du kan upptäcka just nu?

Nästa andetag, vad är den vanligaste lukten du kan lukta just nu och vad är det mest subtila? Och gör sedan samma sak för smak.

Det är så enkelt du bara går igenom var och en av dina sinnen, och sedan när du har gjort alla fem vill du dra tillbaka och se om du kan hålla alla fem sinnen i din medvetenhet samtidigt. Så hör vad du hör, känna vad du känner, se vad du ser, smaka på vad du smakar och luktar vad du luktar, samtidigt.

Att göra detta kan inte låta bli att förbättra sex, eftersom sex är en sådan femsensorisk upplevelse.

Hur kan du annars höja din libido till sexgudinnhöjder? Livsmedel, yogor poserar och till och med att få ett år äldre kan förstärka saker i sovrummet.