Yogas enklaste backbend är också en av de enklaste att röra-här är 3 misstag som en fysioterapeut vill att du ska undvika

2. Du slår bara din kropp runt

Även om övningen kan verka lätt, är det viktigt att vara avsiktlig med hur du rör dig. Du fokuserar verkligen på att röra sig långsamt genom varje ryggrad istället för att bara ... trascha runt överallt. Detta, säger Dr. Agenor, gör att du verkligen kan använda ställningen för att bygga den välbehövliga rörligheten och stabiliteten i hela ryggraden.

3. Du rör dig bara från din låga rygg

Återigen är spelets namn här full ryggradsrörlighet-Som du måste använda din full ryggrad. "Jag ser ofta människor initiera flytten bara från sin låga rygg eller ryggraden," säger Dr. Fogning. "Och om du bara fokuserar på lågryggen får du inte de fulla fördelarna med att mobilisera och artikulera genom hela ryggraden."

Redo att se hur man gör Cat-Cow på rätt sätt? Titta på videon för att se DR. Agenors tips i aktion.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.