Ännu en anledning att träffa viktrummet är det kopplat till hudföryngring

De specifika faktorerna varje typ av utbildning som producerades skilde sig emellertid. Framför allt producerade endast motståndsträning faktorer som ökade produktionen av hudproteiner inklusive Biglycan. Forskare teoretiserade att ökningen av Biglycan med motståndsträning kan förklara varför endast denna typ av träning ledde till ökad dermal tjocklek.

"Biglycan är en viktig del av hudproteinet som är känt för att minska med ålder" och solexponering, säger Dr. Satoshi och noterade att möss i djurstudier som inte producerade proteinet hade tunnare dermiser.

Huden fördelar med att träna som en del av din skönhetsrutin

Du tänker förmodligen, okej, allt detta är fantastiskt men hur mycket tyngdlyftning behöver jag göra för att min hud ser bättre ut? Medan studiedeltagarna arbetade två gånger i veckan och gjorde tre uppsättningar med 10 reps gradvis tyngre belastningar på sex viktlager-maskiner-ben, benförlängning, armkrullning, rad, axelpress och bröstpress-DR. Satoshi säger att det kan vara möjligt att se resultat även utan så mycket träning.

"Vi tror att mindre motståndsträning också påverkar huden eftersom muskelhypertrofi inte var den viktigaste faktorn för hudförbättring," säger han. ”Men för att inducera en antiinflammatorisk effekt rekommenderar vi viktträning som arbetar med de större musklerna i kroppen, företrädesvis både övre och underkroppsmuskler.”

Även om deltagarna i studien använde viktmaskiner kan motståndsträning göras med band, kettlebells eller till och med din egen kroppsvikt. Och se till att också integrera aerob träning som kommer att gynna ditt hjärt -kärlsystem tillsammans med din hudhälsa, rekommenderar Dr. McClurg.