Ja, fiber är bra för din tarm men visste du att det också är fantastiskt för din hud?

Här är en kraschkurs om fiber- och tarmhälsa från vår bosatta dietist, Tracy Lockwood-Beckerman:

Fiberens påverkan på din tarmhälsa kan också ha den extra förmånen att ge dig en mer glödande hud. "Dålig tarmhälsa kan leda till ökad inflammation, vilket bidrar till hudproblem som torrhet och akne," säger Richards. "Att upprätthålla en hälsosam tarm är ett av de bästa sätten att uppnå frisk hud."

Hur, exakt? Allt handlar om prebiotisk fiber-den typ som finns i livsmedel som bananer, kronärtskockor, lök, vitlök och fullkorn. "Dessa jäsningar i tarmen och stöder mikrobiota, vilket främjar hälsa och välbefinnande, och framväxande forskning tyder på att prebiotiska fibrer kan ha en positiv inverkan på hudmikrobiota," säger Susan Piergeorge, MS, RDN, registrerade dietister och näringsutbildning chef för regnbågsljus. "Även om det inte finns en direkt korrelation till hud, hår och nagelhälsa, konsumerar en diet som är rik på fibrer från källor som frukt, grönsaker, fullkorn, baljväxter, nötter och frön näringsämnen som stöder allmän hälsa och välbefinnande."

Om allt detta räcker för att övertyga dig om att prova mer fiber, rekommenderar experter i allmänhet att få det från Whole Foods -källor först innan du når ett tillägg. Bönor, baljväxter, bladgröna grönsaker och fullkorn är enkla segrar på fiberfronten. Alternativ med lägre kolhydrater (om det är din sak) inkluderar chiafrön, blomkål och hallon. Åh, och avokado har massor av fiber i sig också. Och öka ditt fiberintag långsamt snarare än alla vid en gång ditt matsmältningssystem kommer att tacka dig för det.

Så ja, fiber kan fortfarande ha ett gammalt lady-ish rykte. Men nu när jag känner till dess potential för min hud är jag övertygad om att den behöver en omklassificering som en skönhet nödvändig. Dags att hitta detta näringsämne en ny PR -chef, stat Stat.

För en ännu mer förskönande diet, nosh på dessa livsmedel som är bra för hudhälsa, enligt näringsläkare. Och detta är det bästa sättet att ta kollagen för din starkaste hud någonsin.