Att skriva poesi hjälper mig att hantera depression-men är mentalhälsokamp som krävs för min kreativitet?

Min egen anläggning som kommer ut från The Char är min nyligen publicerade en kapell, Det roliga med en panikattack. Den undersöker hur depression, ångest och sorg korsar sig med kreativitet, glädje och kärlek. När jag firade frisläppandet av min bok och reflekterade över resan som väckte den till liv har jag undrat om förhållandet mellan mina mentala hälsoutmaningar och min kreativitet.

Jag har undrat om förhållandet mellan mina mentala hälsoutmaningar och min kreativitet-am jag kreativ, åtminstone delvis, därför att Jag lever med ångest och depression?

Är jag kreativ, åtminstone delvis, därför att Jag lever med ångest och depression? Litar jag på något sätt på mina kämpar för att skapa konst? Och hur påverkar effektivt att hantera mina mentala hälsoproblem mitt skrivande, för bättre eller sämre?

De möjliga kopplingarna mellan kreativitet och mental hälsa

Det kan finnas en koppling mellan kreativitet och individer med ångeststörningar, bipolär störning, major depression och PTSD, säger Jessica Ketner, IMFT, en äktenskap och familjeterapeut baserad i Columbus, Ohio. Hon nollar in på vanliga symtom på några av dessa mentala hälsotillstånd. Till exempel kan tendenser att riminera eller hyperfokusera på en känsla eller minne "erbjuda ett unikt sätt att se världen som, om de uttrycks kreativt, kan visa en intensitet, ett perspektiv, en skönhet som är fängslande, rörande och intressant att uppleva, " hon säger. ”En desinhibiterad racing eller vandrande sinne kan vara en möjlighet till ett flöde av idéer. Dessa idéer kan kanaliseras på kreativa sätt.”

Trots detta varnar Ketner mot att se ångest eller depression som ett slags krav eller välsignelse för kreativ produktion. Att romantisera mentalhälsokamp eller förstärka stereotypen av en "torterad konstnär" eller "Mad Genius" kan vara farligt, säger hon, särskilt om de avskräcker en person från att söka mentalvård för att "stanna på en kreativ plats.”

Forskare och lekmän har länge specificerat om förhållandet mellan psykisk sjukdom och kreativitet, men några ofta citerade studier som visar en koppling mellan de två har kritiserats på grund av att de använder små prover, använder inkonsekventa metoder och beror starkt på anekdotiska konton. Ändå förblir idén om det "galna geni" utbredd och djupt ingripen i mainstream -kulturen, och många pekar på lysande, tragiska figurer som Vincent Van Gogh, Sylvia Plath eller Emily Dickinson som bevis. Men uppfattningen att god konst har en positiv korrelation till konstnärer med mentalhälsoproblem är en felaktig, säger Adriana Garcia, LMFT, en licensierad terapeut, konstterapeut och illustratör baserad i Santa Monica, Kalifornien.

Hur skrivande poesi, i synnerhet, kan fungera som en mental hälsaövning

Enligt min erfarenhet främjar ångest och depression hela motsatsen till kreativitet: respektive obevekliga, påträngande tankar och existentiell fruktan. Utmattning och förtvivlan förnekar allt hopp jag har att skriva en dikt, för att inte tala, du vet, min förmåga att leva ett funktionellt, hälsosamt liv.

Om jag drunknar i ett depressivt avsnitt eller slår i det rasande vattnet i ångest, tar det en flotta för att dra mig ut: tålamod och stöd från vänner och familj; Massor av terapi; och månader av att ligga på golvet som zonerar ut till Kontoret, följt av att långsamt återuppta en rutin för att äta bra, träna och koppla av. Under de mörkaste timmarna räcker inte min poesi för att rädda mig-om jag till och med kan samla ut någon produktion vid allt-men skriver underverk för min dagliga mentalhälsa, vred mig bort från depressiva sjunkande och tystna det ständiga surret av ångest.

Som ett komplement till en hälsosam livsstil och mental hälsobehandling kan "att hitta ett kreativt utlopp vara ett utmärkt och meningsfullt sätt att uttrycka, släppa, bearbeta eller kommunicera dina känslor," säger Ketner. ”Många tycker att en enorm mängd läkning är tillgängliga för dem genom uttrycksfull skrivning, visuell konst, spelar eller gör musik, dans och andra kreativa sysselsättningar.”

Forskning stöder en positiv korrelation mellan hur kreativa aktiviteter kan gynna mentalt och emotionellt välbefinnande. En studie som fokuserade på kopplingen mellan kreativitet och mental hälsa underbygger dessa fynd och erbjuder ett avgörande tillägg: När kreativitet betraktas som en hanteringsstrategi, är det förknippat med mentalhälsofördelar, men när kreativitet betraktas som ett avgörande drag av en person , det finns en negativ associering till mental hälsa.

Eftersom jag är den typ av person som älskar att skriva poesi, kan jag också vara den typ av person som är benägen att ångest och depression. Samtidigt hjälper det att skriva poesi att hantera ångest och depression.

Med andra ord, eftersom jag är den typ av person som älskar att skriva poesi, kan jag också vara den typ av person som är benägen att ångest och depression. Samtidigt hjälper det att skriva poesi att hantera ångest och depression. Medan jag ibland har problem med att hitta glädje i mitt liv, skapar jag ofta glädje på sidan. Ibland använder jag att skriva för att undkomma smärtan; Andra gånger, för att dra det närmare, som ett sätt att hantera eller katarsis, eller som en väg att se mina kämpar i ett annat ljus. Även när mina dikter fördjupar mina mörkaste stunder, ersätter processen att skriva ångest med positiv energi och en känsla av spel. Dessa teman visar sig både i processen och produkten av mitt arbete.

I min dikt "Deep Sea Donuts" somnar talaren och drömmer "om sätt / att inte vakna"; Han önskar att vågorna ska ”tidvattna mig / till ingenting.”I slutet upptäcker han dock sensoriska nöjen, nämligen frukost-det gör livet värt att leva, när han vaknar och inser:

som jag inte gillar

Saltvatten i mitt kaffe

Och det gör de inte

ha björnklor

längst ner på havet

"När totalt grå förmörkelser solen och tyngdkraften är ett tåg och jag är ett öre på spåren" i min dikt "Brent", vänder sig talaren till sitt skrivande, för att skapa karaktärer, bygga världar och hitta tröst i (till och med en Marginal) Escape: "Det är en inkrementell fantasi där allt är exakt detsamma / förutom att alla svävar tre till fem tum från marken"

I "Notepads" kommer talaren från rädsla och förtvivlan att hitta intimitet och anslutning:

Och jag var rädd

Jag skulle göra något dåligt mot mig själv så jag skulle ringa dig och du skulle komma över

Och vi skulle

Gör grillad ost eller bara sitta på köksgolvet och andas

och jag antar

Det är vad det betyder att behöva någon

I min dikt "det roliga med en panikattack", tror talaren att han dör, så hans rumskamrat kallar paramedikerna som, muskelbundna och suspenderklädda, anländer och ser ut som "april, maj och juni på nästa års kalender.”I slutet av dikten reflekterar talaren och hans rumskamrat och söker humor i den ömsesidigt traumatiska upplevelsen:

Senare frågar du din rumskamrat om hon hade tid att ta på sig kläder innan de kom eller om hon bara hade på sig den bakstreet pojkar sömnskjorta och hon är som "Ja, jag tog på mig svettbyxor och min gud, det är den mest action jag har fått på ett tag ”och du skrattar och hon skrattar för att ni båda verkligen behöver det för att vara roligt.

Slutligen, i slutet av boken, när talaren anländer till en plats med stabilitet i "Jag önskar er superblooms", tänker han på andra som kan kämpa och skickar styrka till dem via sidan:

Det här är morgonen du uppstår som din egen kavalleri

Vid middagstid är du exponentiell, välsignad med kraften

För att lyfta fingret och flytta decimalpunkten på dagen

Hela vägen till höger

Ja, min kreativitet trivs med fantasifull, ibland frenad, tänker, tillsammans med djupa, intensiva, ofta smärtsamma känslor. Mitt skrivande kräver också känslor av lätthet, levity, balans och lätthet. Det är den dualiteten som gör mig till den jag är, som en poet och som person, och tillåter mig att möta depression, ångest och sorg i mitt skrivande-och i min liv-med humor, hjärta och en trassig känsla av förundran.