Wrap din ryggrad i en kolonn med styrka med denna 15-minuters kroppsviktsställningsträning

För att göra det har tränare och skapare av Le Sweat Charlee Atkins satt ihop en 15-minuters kroppsviktsträning som är avsedd att ställa in din kropp för att ha en bra hållning. Du gör övningar som är avsedda att aktivera din överkropp, till exempel T-Pulls och Y-Pull Downs, där du arbetar för att föra ihop axelbladen. Som kommer att stärka din rygg och lats, som du behöver för att hindra axlarna från att rulla framåt. Men mycket av träningen kommer att vara sammansatta rörelser som arbetar med överkroppen, tillbaka och kärnan på en gång.

"Mycket hållning kommer att bli kärnövningar," säger Atkins.

Det involverar några av de bästa övningarna för hållning, som fågelhundar, döda buggar och kattkor. Du rör dig långsamt och med kontrollen, vilket kommer att kräva att musklerna hoppar att uppmärksamma.

Att göra dessa små rörelser som kräver att du skapar spänning genom att pressa dina muskler och trycka och dra dina lemmar i motsatta riktningar kanske inte är så prickiga som tungt lyft eller hiit. Men det är lika användbart om du vill stå lång.