Att träna högt kan vara kul, men kan det faktiskt göra dig till en bättre idrottsman?

Meg, som bad att förbli anonym eftersom hon bor i ett tillstånd där potten inte är laglig, kan relatera. "Jag använder alltid en vape -penna innan jag tränar. Det får mig att njuta av mina träningspass, säger hon. "Oavsett om det går på en utomhuspromenad eller kör eller bara använder min Pilates -reformator hemma, ger cannabis mig energi och den mentala stimuleringen för att få mig genom min träningskoncentrerad och fokuserad. Och tiden flyger bara förbi!"

Och sedan finns det idrottare som väljer att hålla sig nykter medan de tränar, men använder cannabis som en del av sin återhämtningsrutin. Meghan Stevenson, en certifierad löpande tränare i Kalifornien, är en av dem. Hon har ett arsenal av CBD-balsam, en låg-THC indica vape penna och en CBD/thc cannabisbad blötlägger redo att lugna ömma muskler. "Jag tenderar att föredra balsam framför vaping eftersom jag vill hålla lungorna friska för att springa," säger hon. Men när hon behöver lite extra smärtlindring, säger hon att leveransmetoden gör en stor skillnad.

Men vad säger vetenskapen?

Som en del av min forskning hörde jag från om ett dussin människor som använder cannabis under träningen, och alla hävdade att jag hade en förhöjd träningsupplevelse när marijuana var involverad. Men när det gäller faktiska data som säkerhetskopierar fördelarna med ting och träning, är det lite farligare.

2017, Journal of Science and Medicine in Sport Publicerade en metaanalys av 15 studier som drog slutsatsen att användning av cannabis under en träning inte förbättrar aerob prestanda eller styrka-och i själva verket fann forskare att THC i anläggningen ibland kan försämra människors samordning till den punkt där den negativt påverkar deras träningspass.

Så varför skillnaden mellan forskningen och anekdotisk upplevelse? Enligt Michael Kennedy, MD, som författade studien, kan det bero på att det är högt att vara höga uppfattningar om vår egen prestation. "Med något läkemedel eller tillskott som orsakar ett symptom-till exempel THC, vilket orsakar positiva känslor i de flesta, men inte alla användare kommer att para denna känsla med förbättring," säger han. "Detta har visats i vissa studier av smärtlindring, där en placebo med en biverkning lindrad smärta mer än en som inte hade en biverkning."

Som sagt, det är också viktigt att notera att cannabis-drivna träning har inte studerats på djupet, och det kan finnas mer till historien än vi för närvarande vet. "Vetenskapen är i sin barndom kring atletisk prestanda och återhämtning med cannabinoider, så det är för tidigt att göra några slutsatser med säkerhet," säger Adam Grossman, medstifter och VD för medicinska cannabisvarumärken Papa & Barkley. "Tyvärr finns det väldigt lite kliniska prövningsdata i litteraturen kring träning (eller något annat), eftersom cannabis fortfarande är federalt listad som en narkotisk klass A."Papa & Barkley har gjort sina egna placebokontrollerade, longitudinella produktstudier på idrottare, med resultat som Grossman kallar" positivt och spännande ", men han medger att mer forskning måste göras innan några definitiva påståenden kan göras.

Grossman tillägger att den befintliga forskningen verkar vara mest lovande inom återhämtningsområdet. "Vi vet att CBD, eller cannabidiol, är den kemiska föreningen i cannabis som hjälper mest med inflammation och vissa kroniska tillstånd, vilket tyder på fördelar kring muskelregenerering och återhämtning. THC har visat sig vara effektivt för att minska muskelsmärta, säger han.

Hur man säkert kombinerar cannabis med dina träningspass

Om du inte vill bli blitzed, men du fortfarande vill ha de antiinflammatoriska fördelarna med cannabisanläggningen, rekommenderar Grossman att konsumera en icke-psykoaktiv CBD-tinktur med fet mat dagligen, i en dos av 15-30 mg, för att minska inflammation. För mer riktad lättnad av smärta eller ömhet föreslår han att du använder en aktuell balsam, transdermal lapp eller badkar för extra styrka, leta efter en som innehåller både CBD och THC. "Vi rekommenderar också vila vid skada, eftersom vissa idrottare återvänder till träningen innan deras skada är läkt," tillägger han. Med andra ord bör du aldrig använda cannabis för att trycka igenom dina träningspass när du är skadad.

Omvänt, om du vill experimentera med sinnesförändrande cannabisprodukter under en träning-och du bor i ett tillstånd där de är Legal-Remember mindre är mer mer. (Tänk mikrodoser.) "Det jag har hittat under åren eftersom jag har integrerat cannabis i min fitness- och återhämtningsrutiner är att nyckeln är att börja mycket låg, samtidigt som jag tänker på att kroppen inte behöver en stor mängd cannabis för att vara effektiv "Säger cannabis-drivna träningsentusiast Shauna Blanch, den Colorado-baserade medgrundare av CBD Skin Care Line Color Up.

Om du har hjärtsjukdomar, dr. Kennedy råder dig att undvika hela anläggningen cannabis eller produkter som innehåller THC under träningspass. "Även om det är sällsynt, finns det många rapporter om akuta hjärthändelser efter att röka marijuana," säger Kennedy. (Han rekommenderar inte att du tränar medan han är hög under några omständigheter.)

Och det finns en sak att tänka på: Inte alla cannabisprodukter skapas lika, så det som fungerar för en person kanske inte fungerar för dig. "Den största frågan är effektiviteten", säger Stevenson. "Jag minns en balsam som jag köpte när resan tog bort all ömhet i benen efter en halvmaraton utan andra biverkningar. Andra balsamer som jag har köpt gör mycket lite. De flesta faller däremellan. Eftersom CBD -produkter och marijuana inte är standardiserade hur liknande produkter (som Icy Hot) är, får du inte alltid samma resultat eller ens några resultat."För att minska dina chanser att detta händer, se till att du shoppar på en ansedd, registrerad marijuana -dispensary eller en CBD -återförsäljare som självständigt testar alla sina produkter, som standarddos.

Så vem kan hjälpa mig att hitta en löpbandsklass som börjar klockan 4:20?

Kolla in 11 CBD-infunderade produkter som är perfekta för återhämtning efter träning-och lägg till denna supereffektiva CBD-deodorant till din gymnastiksäck medan du är på den.