Varför du bör fokusera på avsikter istället för resolutioner i år (och hur man gör det)

Din första impuls att göra 2016 till ett bättre år kan vara att utarbeta stora planer för den helt nya personen du kommer att bli: tio kilo lättare, matlagning middag varje natt och meditera varje morgon. Om du är som jag har du staplat det ännu mer: Volontär två gånger i veckan! Lär dig spanska! Gör alla dina hudvårdsprodukter från grunden! (Allvarligt, allt detta har funnits på min lista. Och det är fortfarande där ...)

Innan du börjar målsättning för 2016 kan du överväga att sitta med dina idéer lite och förankra dig själv i nuet, säger Los Angeles-baserade andlig lärare Chandresh Bhardwaj.

”Våra sinnen älskar att dröja i det förflutna och hoppa framåt till framtiden; Resolutioner hjälper bara till att uppmuntra det beteendet. De är alltid relaterade till en rädsla från ett konditionerat förflutet eller en oro för framtiden, säger Bhardwaj, vars bok Bryt normerna: Fråga allt du tror att du vet om Gud och sanning, liv och död, kärlek och sex debuterade 1 januari.

För att överföra början av det nya året delar Bhardwaj sin femstegsplan för att skapa meningsfulla förändringar för en bättre 2016, fylld med att vara helt närvarande. -Erin hanafy

1. Hoppa över att göra begränsande resolutioner. "Som en andlig lärare förväntas det ofta att jag är full av fantastiska resolutioner och att jag är redo att ge dig en också. Men sanningen är att jag inte gör nyårsupplösningar. En resolution är begränsande. När du ställer in en upplösning förklarar du: 'Jag kommer bara att tänka på denna definierade uppfattning i mitt sinne."Resolutioner styrs av ditt sinne, och allt som styrs av sinnet har inte stora konsekvenser."

2. Istället, gå djupare: Sätt avsikter. "Sankalpa-Sanskritordet för avsikt-genereras för din själs tillväxt. En god avsikt vårdar ditt medvetande och har kraften att öka din medvetenhet avsevärt. När du sätter en avsikt behöver du inte oroa dig för dina handlingar. En rättfärdig avsikt skapar en rättfärdig handling."

3. Meditera på dessa avsikter. "Bryta normerna Inkluderar instruktioner om flera meditationstekniker. Här är en, för att upptäcka ovillkorlig kärlek, som kommer att stödja dina avsikter."

• Skriv ner en avsikt på ett pappersark. Se till att denna avsikt är praktisk och kan uppnås på två till tre månader.

• Håll avsikten i ditt altare [Så här gör du en!] eller någonstans säkert.

• Sitt i tystnad. Koppla av. Vara medveten om din andning.

• Ta med din medvetenhet till ditt hjärta och plantera avsikten att du har skapat.

• uttrycka för det gudomliga att denna avsikt kommer att manifestera sig om 90 dagar. (Du kan välja den specifika mängden dagar här enligt karaktären av din avsikt.)

• Släpp nu avsikten ut i universum med fullständig tro.

4. Vara spontan och omfamna nuet. "Någon sa en gång till mig att du inte kan dyka in i samma flod två gånger eftersom en flod alltid förändras. Detta gäller också för mänskligt medvetande; Det förändras alltid ... vi har glömt att omfamna nuet och är istället för upptagna med att jaga den okända framtiden. Koppla av. Se sig om. Du är här. Det räcker för nu!"

5. Sluta försöka förutsäga vad som kommer. "När du försöker bestämma vad din framtid har kan du faktiskt hamna i den just den framtid du ser fram emot! Din imorgon har sin egen skönhet och liv. Men om du redan har bestämt vad din morgondag håller idag, gör du det inte rättvisa. Låt imorgon ta sin egen kurs."

Behöver inte en upplösning så mycket som en återställning? Kolla in vår detoxguide här till allt du behöver veta ..

(Foton: Morgan sessioner via unsplash.com, Jeff Xander)