En guidad meditation för tacksamhet när hela semesterhelvetet går loss

Kelly Morris är en meditationsikonoklast. Visst, den uber-credentialed Brooklynite har fått en prestigefylld yoga och tibetansk buddhistisk bakgrund, plus andningsvärde färdigheter (användbar för att freaking mindre) och en lugn meditator röst.

Men hon har också några saker du inte kan förvänta dig: en angelägen förståelse av bullshen!T kvinnor säger till sig själva, en fanatism för uppriktighet (super kul när de pratar om trasslat familjedynamik den här tiden på året), plus en ond humor för att hjälpa till att hantera allt.

Vi knackade på Morris, vars live 7:00 a.m. Weekday Series The Infinity Call via Periscope ($ 25 per månad), Guided Meditation Heaven. Här delar hon sätt att hantera Stress-y-historien som ofta sparkar i redskap när du går ombord på planet för din familjs Thanksgiving-fete.

Så om du befinner dig i "Energetic Disarray" kring de människor du verkligen vill vara tacksam för, läs Morris två strategier nedan. Eller dra ut dina hörlurar, stäng ögonen och "Förbered dig på ett icke-tänkande erfarenhetsengagemang" Kelly Morris-stil med henne (helt gratis, helt fantastisk) jordningsgudad meditation. -Melisse Gelula

Thanksgiving -scenariot (eller där effen är mina känslor av tacksamhet?)

Thanksgiving med familjen. Saker verkar gå tillräckligt smidigt, stå som du är med en cocktail som en vit vitlök som håller det onda. Middagen är serverad. Turkiet ser bra ut. Och sedan ... du ber din lilla bror att passera saltet, din arm utsträckt och du ser honom använda det, långsamt, innan du passerar den till din dinglande hand. Precis som det är du redo att bränna huset till marken.

Då klockar mamma in med något användbart som "Sluta vara löjligt, Kelly. Vem bryr sig?"Och du är igång och kommer ihåg alla gånger mamma sidor med honom, hur mycket hon kodar honom, verkligen, hur mycket mer hon älskar honom än du. Du har alltid känt det och nu är det klart som dagen. Glöm huset, du tar ut hela byn. Tacksägelse? Vad är det? Känner upplevelse snarare än en tänkande upplevelse.

Är det dumt? Ja. Är det löjligt? Ja. Ändå är du där, livlig.

Här är två metoder som hjälper dig att göra mer än bara överleva din familj. Du kommer faktiskt att njuta av dem:

Den första är att stanna i din kropp. I stället för att spela Sherlock Holmes, sussar ut miljön för mer bevis på att din bror definitivt gjorde det med avsikt, stäng ögonen. Känn din kropp. Sätt ditt sinne i fötterna och känna dina fötter på marken. Andas djupt. Tänk inte på din kropp eller något annat. Känn vad som finns i din kropp. Din kropp är den enda platsen som faktiskt är din. Saltet är på väg men din kropp är din. Söka tillflykt i den.

Den andra är tacksamhet. Att behöva tacka kan vara som att behöva le för kameran på kommando, ja, ja, jag är tacksam, låt oss gå vidare. Men tacksamhet är ett slags skydd. Tacksamhet ber att du släpper din berättelse och går in i nuet. Nuvarande har inget förflutna eller framtid, absorberas som du är i nuet. Han är inte din salt-hogging bror, han är en söt, motbjudande tonåring som just fick hans hängslen förra veckan. Du är inte den spända syster, du är en vacker, jordad kvinna med utmärkta gränser som njuter av livet som det är.

Hur man ansluter till det? Morris skapade en speciell guidad Thanksgiving -meditation för att se dig säkert (och super bemyndigad) genom semestern. Som hon säger: "Anslut dina öronsnäckor och gå in i den inre helgedomen."(12 minuter).