Varför den låga lift Hollywood Clean kan göra underverk för din mentala hälsa

Nyckeln här är tillräckligt bra mot bäst. Istället för att göra varje uppgift på en rengöringskontrolllista, slår du det nakna minimumet för att rummet ska tjäna sitt syfte och vara "säker och sanitär", säger terapeut KC Davis, LPC, författare till Hur man håller huset under drunkning: En mild inställning till rengöring och organisering. Till exempel i köket kan detta bara se ut som att skölja smutsiga rätter eller svepande smulor och mat från golvet. Poängen är att få rengöring att fungera för dig, snarare än att låta den monteras i en växande källa till stress och oro.

De mentala hälsofördelarna med en ytnivå Hollywood Clean

En Hollywood -ren fokuserar på att rensa bort mest synlig smuts, skräp och röran, som alla har förknippats med en uppfattning om ens hem som mindre återställande och vilsam, och har visat sig ha en negativ effekt på subjektivt välbefinnande. Så genom att helt enkelt ta bort smuts på ytanivå och städa upp bara lite så att saker se Ren och ordnad, du skapar en hemmiljö som bättre kommer att stödja din mentala hälsa.

Den inneboende hastigheten på en Hollywood-ren kan också bidra till dess stressavlastande fördelar, med tanke på att den tid det tar att göra en typisk rengöring är en del av anledningen till att det kan bli en sådan börda. På grund av långvariga könsfördomar är de människor som fortfarande gör den största delen av hushållssysslor oftast de som identifierar sig som kvinnor som också tar en oproportionerlig mängd barnomsorgsuppgifter. En snabbare Hollywood-rengöring erbjuder då en möjlighet för kvinnor, i synnerhet att få mer tid tillbaka för sig själva, vilket är sin egen mentalhälso-välsignelse.

"[The Hollywood Clean] kan lindra det tryck som människor annars kan känna för att hålla sitt hus i toppform."-KC Davis, LPC, terapeut

Den trenderande rena liftren kan också hjälpa till att normalisera att ha ett inte perfekt rent hem, vilket kan lindra det tryck som människor annars kan känna för att hålla sitt hus i toppform, säger Davis. "Det är en enorm [negativ] inverkan på någons mentala hälsa om de tror att det inte är ett rent hem är ett moraliskt misslyckande eftersom de kommer att uppleva så mycket skam när livet blir tufft, och de inte kan dra av det ," hon säger. Hollywood Clean körs mot den berättelsen och förstärker idén att även en snabb och lätt, ytnivå är helt bra.

Denna idé erbjuder också människor tillåtelse att använda sina egna behov och prioriteringar för att diktera hur rent och snyggt deras utrymme kommer att vara, tillägger Davis. Visst, i vissa fall kanske du verkligen vill eller behöver lägga tid och ansträngning mot en djup rengöring, och det är fantastiskt. Men vid andra tillfällen kan du behöva eller vill göra allt annat än och det är också bra. "Det är de tider då vi bara vill fokusera på hur vi kan hålla vårt utrymme funktionellt och släppa resten av det," säger Davis. Och det är där de låga insatserna Hollywood Clean spelar in.

Kanske ironiskt nog, ju oftare du Hollywood-rengör ditt utrymme, desto mindre kan du till och med behöver För att ändå rengöra det, för att du konsekvent upprätthåller en viss baslinje för renlighet, säger Marla Mock, ordförande för städföretaget Molly Maid. Och det enkla faktumet att du kan komma undan med mindre frekventa djupa rengöringar kan vara en stressreducerare, i sig själv.

Hur man hollywood-rengöring av ditt utrymme, rum för rum

Eftersom Hollywood Clean bara handlar om att fullfölja de väsentliga uppgifterna för att göra ett utrymme säkert och sanitärt, exakt hur man gör det kommer att variera från person till person, hem till hemmet. En persons version kan involvera rengöringsuppgifter som att svepa och torka, medan det för någon annan bara kan handla om att städa och lägga bort lösa föremål.

Davis gillar att börja med att fokusera på fem viktiga områden i sitt hem: "Skräp, rätter, tvätt, saker med en plats och saker utan plats."Så det betyder att hon tar ut papperskorgen, rengör rätter i diskbänken och dyker upp i tvätten innan hon hittar ett hem för saker som inte har ett, och lägger andra föremål som finns kvar på räknare eller bord i deras utsedda platser. Om hon vill fortsätta, säger hon, kommer hon också att vakuumgolv och torka ner bord och räknare.

"[Det är] detta nivåer att tänka på ditt utrymme där du bara kan välja vilken nivå av rengöringsmatcher din kapacitet vid den tiden."-Davis

Tanken är att ta itu med de mest pressande och synliga smutsiga områdena som hindrar dig från att leva bekvämt och säkert i din rymdliknande mat kvar på disken, rätter staplade i diskbänken eller skräp överfyllda. Och när du har kontrollerat dessa rutor kan du fortsätta att lägga till så många (eller så få) uppgifter till din rengöringslista som du vill.

Att närma sig hushållsarbete på detta sätt frigör dig för att fatta beslut om vad som är genomförbart baserat på dina prioriteringar vid en viss tidpunkt. "[Det är] detta nivåer att tänka på ditt utrymme där du bara kan välja vilken nivå av rengöring matchar din kapacitet vid den tiden," säger Davis. ”Detta gör att du kan ta hand om ditt utrymme samtidigt som du fortfarande kan prioritera saker som är viktigare än ett magasin-värdigt vardagsrum.”

Nedan delar Mock en lista över uppgifter till att börja med för varje rum, som kan justeras utifrån hur nödvändigt du anser dem i termer av ditt hem renlighet och funktion:

Sovrum

Gör sängen (er) och ge några ytor (som byråer och nattbord) till en snabb torkning för att bli av med damm och smuts. Medan du är där, lägg bort allt på dessa ytor eller på golvet som vanligtvis har en annan viloplats.

Badrum

Ge toaletten (er) en snabb rengöring med lite toalettrengöringslösning och en borste, torka av duschen och badkaret, svep golvet och torka ner diskbänken och bänkskivan.

Kök

Ladda smutsiga rätter i en diskmaskin eller handtvätt dem, rensa bänkskivor, torka apparater och räknare med helt rengöringslösning och svepa eller dammsuga golvet med ett öga för smulor.

Vardagsrum

Fluff upp eventuella kuddar på stolar eller soffor, svep eller dammsugar golvet och torka ner ytor som soffbord.

Om du befinner dig med extra tid och energi att ägna åt en topp-till-botten ren och detta rankas högre i prioritet än andra uppgifter på din lista för det (och ännu bättre, rep i en partner, rumskamrat eller vän att hjälpa). Men om det låter som den sista uppgiften du kan hantera, kom ihåg också att ibland är en naken minimal rengöring mer än tillräckligt för att göra ditt utrymme och du-feel suttoether.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.