Varför den ödmjuka tennisbollen är olympisk gymnast Laurie Hernandezs återhämtningsverktyg

"Du kan antingen göra det genom att ligga och placera tennisbollen mellan ryggen och golvet, eller stå framför en vägg och placera tennisbollen mellan ryggen och väggen," sa Hernandez. "Rulla sedan tennisbollen runt delar av kroppen som känns tätt. Om det gör ont på det riktigt ömt sätt, vet du att du har träffat rätt plats."

Oavsett om dina muskler är täta från intensiva träningspass eller bokstavligen det motsatta (sitter hela dagen vid din dator), är Hernandezs tennisbollmassagerhack ett enkelt sätt att visa din kropp lite kärlek. Och med tanke på att tennisbollar tenderar att kosta cirka $ 3 per uppsättning, är de också en heck mycket billigare än att boka en massagemöte.

Titta på videon nedan för ett 8-minuters huvud, nacke och axelsträckningsrutin:

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.