Lågpåverkan 12-3-30-träningen är ett av de bästa sätten att få din hjärtfrekvens
Om du redan har tränat i tre till sex månader är du bra att gå med träningen 12-3-30. Om inte, börja med att göra kullar på löpbandet i skurar. På så sätt kan du arbeta din kropp upp till den ultrautmanande 12 procent lutningen. "Börja med att få upp till 5 procent lutning och sedan sjunka ner till 2 procent och upprepa det i 15 minuter," säger hon. "Gå sedan från en 8 procent lutning (vilket fortfarande är riktigt svårt), till 3 procent, upprepar det i 10 minuter. Gå sedan från 10 procent lutning till 5 procent lutning. Detta ger dina lungor, knän och höfter återhämtningstid."
Om du vill köra istället kan du prova det här löpbandet Hill -träningen:
Om du (eller någon du känner) har genomgått upplevelsen av en diagnos av bröstcancer och kirurgi, är...
Idag är en stor dag för Elle MacPherson, när hon och Welleco-grundare Andrea Horwood öppnar dörrarna...
Skönhetsredaktörer har ingen brist på hudvård och makeup-godsaker som stöter på våra skrivbord. Så n...