Varför Hadza-dieten utropas som Gut-Health #Goals

Vad betyder detta för amerikaner? Vårt utbud av tarmbakterier är inte nästan lika mångfaldig, men forskare tror att den här studien visar vad vi saknar kanske inte går förlorat för alltid. Sedan Hadza-folket har kunnat omvärdera vissa mikrober beroende på vad de ätit, kan en förskjutning i våra dieter fungera på samma sätt.

"Jag tycker att detta konstaterande är riktigt spännande," sa Lawrence David, doktorsexamen till NPR. "Det föreslår att förändringarna i mikrobiomet sett i industrialiserade länder kanske inte är permanent-att de kan vara reversibla av förändringar i människors dieter."

Inte att oroa dig, det betyder inte att du behöver sluta ditt dagjobb för att ta upp jägar-samlarens livsstil. Du kanske bara måste öka ditt fiberintag.

"Fiber är allt som finns kvar i slutet av vårt matsmältningskanal där dessa mikrober bor, så de har utvecklats till att vara mycket bra på att smälta det," sa Justin Sonnenburg, doktor, professor vid Stanford University, i ett uttalande. ”Hadza får 100 eller fler gram fiber om dagen i maten i genomsnitt. Vi i genomsnitt 15 gram per dag."

Tillsammans med uppfiber är det också en bra idé att bara äta minimalt bearbetade livsmedel och alltid ha säsongfrukter och grönsaker till hands, berättar Samuel, doktor, professor vid Stanford University, berättade för Seeker.

De extra bakterierna kommer att ge din tarm ett trevligt boost och när våra mikrober är glada är vi glada.

Prova den här tarmvänliga glassflötet till efterrätt ikväll. Och var försiktig så att du inte gör dessa tre vardagliga saker som kan förstöra ditt mikrobiom.