Varför vissa experter inte rekommenderar intermittent fasta om du försöker bli gravid

Vill veta mer om om? Kolla in den här guiden från en toppregistrerad dietist:

På liknande sätt kan intermittent fasta påverka nivåerna av hormonet leptin, förklarar DR. Styare. Leptin produceras av kroppens fettceller och kontrollerar inte bara din ämnesomsättning utan nivåer av luteiniserande hormon (LH) och follikelstimulerande hormon (FSH), hormonerna som reglerar ägglossning. För lite leptin, och det kan finnas problem med fertilitet på vägen. ”Det kan möjligen suboptimera förmågan att bli gravid. Men det är inte bekräftat, säger han. Dr. Wijetilaka tillägger att en liten studie i möss visade att mycket allvarlig kaloribegränsning som uppstod av vissa former av om krympt äggstorlek och minskade LH- och FSH -nivåer. Men detta var en studie på möss och är därför inte en säkerhet hos människor.

Om du tänker, om det kanske inte främjar de perfekta förhållandena för ett snabbt växande barn, heller. ”Graviditet kräver massor av resurser. Du vill inte orsaka onödig stress från att begränsa kalorier, säger Dr. Styare. Människor som är gravida behöver faktiskt äta Mer Kalorier per dag 340 extra kalorier per dag i andra trimestern och cirka 450 extra per dag under tredje trimestern. Försöker om, eller hålla fast vid det, under graviditeten bör således sättas på tills du kan prata med din läkare om det och se vad de tycker.

Det är viktigt att notera att detta mestadels är en teori-det finns inte massor av forskning där ute på människor som har tittat på IF: s potentiella effekt på fertilitet. Det finns också många olika sätt att göra om några av dem med mer potentiella risker än andra. Båda dr. Wijetilaka och dr. Styer föreslår att man går bort från kaloribegränsningstyper av om 5: 2 (äter 500 kalorier per dag ett par gånger per vecka), alternativ dagsfasta (kapning av kalorier vid 500 varannan dag) och 24-timmars fast (inte äter äter inte äter inte alls i en eller två dagar per vecka) om du försöker bli gravid. Men tidsbegränsade ätplaner som 16: 8, där du äter vad du vill under en uppsättning åtta timmars period under dagen och snabbt under de återstående 16 timmarna, Maj vara säkrare för fertilitet, dr. Säger wijetilaka. Hon tillägger att medan fasta över 16 timmar är riskabelt, rekommenderar hon i allmänhet en 12-timmars fasta för att ge kroppen och metabolismen en vila.

Dr. Styer håller med om att tidsbegränsad ätande är säkrare, men han rekommenderar fortfarande inte för kvinnor som försöker bli gravida. "Den kvinnliga hypofysen kan vara känslig för kaloriintag och diet i allmänhet," säger han. Men svett inte om du redan har gett om det tidigare eller om du vill prova det och inte planerar att bli gravid inom en snar framtid. ”Din kropp är motståndskraftig. Jag ser inte risker för en framtida graviditet, ”Dr. Styer tillägger.

Som med alla ätplaner är det en bra idé att prata med din läkare eller dietist om intermittent fasta innan du dyker in, framförallt Om du funderar på graviditet inom en snar framtid. Samtidigt som det är viktigt för fertilitet och graviditet att upprätthålla en frisk BMI. Styer säger, om det kanske inte är sättet att komma dit. ”Intermittent fasta är spännande och många har gått ner i vikt framgångsrikt. Men studier är begränsade i fertilitet och reproduktion, säger han.

Ja, frukost är den viktigaste måltiden på dagen så var gör det som lämnar människor som är intermittent fasta? Och kan du till och med dricka kaffe på om?