Varför RDS och tandläkare tigger dig att inte prova den virala frysta honungstrenden

"Honung har några fördelaktiga egenskaper, men det betraktas fortfarande som ett tillsatt socker," säger näringsexpert Samantha Cassetty, MS, RD, författare till Sockerchock: det dolda sockret i din mat och 100+ smarta byten för att skära ner. ”Precis som alla former av tillsatt socker, om du äter för mycket av det finns det nackdelar. Honung är hög i fruktos, vilket kan utlösa gastrointestinala störningar, som uppblåsthet, gas och diarré hos vissa människor.”

Dessutom får konsumtion av socker (inklusive honung) din kropp att producera insulin för att konvertera sockret från din blodomlopp till dina celler, där det antingen kan användas för energi eller lagras som fett. Men överförbrukning kan leda till att celler bygger upp ett motstånd mot insulins handlingar, vilket får socker att byggas upp i blodomloppet, vilket har potential att leda till typ 2 -diabetes över tid. Cassetty förklarar också att en diet som är konsekvent hög i socker kan kopplas till akne, hjärtsjukdomar, minnesproblem och humörstörningar.

"Sannerligen överstiger majoriteten av amerikanerna redan långt de rekommenderade sockergränserna på 25 gram per dag för kvinnor och 36 gram per dag för män," påpekar Cassetty. ”För sammanhanget har en matsked honung cirka 17 gram socker, så att du kan se hur denna vana förmodligen skulle driva ditt sockerintag över den sunda gränsen.”

Andra delar av din kropp kan också påverkas negativt av att äta fryst honung, särskilt i stora mängder. "Tandförfall orsakas av emaljdrivande syra som produceras av kombinationen av bakterier och socker," säger Shannon M. Nanne, rdh. Med tanke på att honung mestadels är socker (den består av 40 procent fruktos, 30 procent glukos, vatten och mineraler inklusive järn, kalcium, kalium och magnesium), konstaterar Nanne att honung kan leda till hålrum när inte modereras.

"Även om honung tar längre tid att brytas ner än vanligt bordsocker, tenderar det att dröja på tänderna längre än vanligt socker på grund av dess klibbighet," fortsätter Nanne. Och när honung är frusen förblir den på dina tänder ännu längre, vilket kan orsaka ytterligare problem på grund av varaktigheten att den stannar på dina tänder.

Om du kommer att konsumera mer än den rekommenderade serveringen av honung, rekommenderar Nanne tandkräm som Curaprox's Black är vit tandkräm ($ 25), som innehåller hydroxyapatit och natriummonofluorofosfat för att hjälpa till med kavitetsförebyggande, reparation av mikro-lem och till och med tandkänslighetskydd. Dessutom rekommenderar Nanne att leta efter tandkrämer som har ett enzymatiskt system som stöder saliv och dess funktioner för att hålla munnen på ett hälsosammare pH, vilket ytterligare förhindrar hålrum.

Poängen

I slutändan, säger experter, tricket till honung (och det mesta av livet) handlar om måttlighet. "Det finns inget i sig skadligt med att frysa honung," bekräftar näringsläkaren Krista Linares, RD. ”Förändringen i struktur och nyhet kan dock få människor att äta mycket större mängder.”

Sammantaget, hitta sätt att minska ditt tillsatta sockerintag, det frysta honung, läsk, godis eller vad som helst kan hjälpa till att förbättra din hälsa. "Använd honung sparsamt för att smaka andra hälsosamma livsmedel, som te, havre över natten, vanlig grekisk yoghurt och rostade morötter," rekommenderar Cassetty. Och om du helt enkelt måste ha din frysta honung fixa, försök att hålla dig till en enda matsked som tjänar för att undvika alla dessa obehagliga effekter på din tarm-och dina värdefulla päronvita.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.