Varför näringsexperter tycker att flytande klorofyll-galning är lite falsk och vad du ska äta för att få din superfood fix istället

Klorofyll har faktiskt fördelar. Den har vitamin A, C, E och K, och det packar en kraftfull antioxidantrik stans. Det har också kopplats till att vara bra för tarmen. "Klorofyll hjälper till med matsmältningen genom att öka de gynnsamma bakterierna i matsmältningskanalen. Det är också antimikrobiellt, så det hjälper till att bli av med skadliga bakterier samtidigt som de upprätthåller friska, ”registrerade dietisten Lisa Samuels, Rd, tidigare berättade bra+bra.

Dr. Petersen säger att det finns några skönhetsfördelar med klorofyll såväl specifikt att om det används topiskt, kan det hjälpa med skulle läka (en annan fördel av att vara antimikrobiell), akne och anti-aging från solexponering (men snälla vet att det är att det är inte en ursäkt att hoppa över solskyddsmedel).

Med en hälsoförsäljning som detta kan du se varför näringsämnet blev stjärnan i Tiktok -världen. Men fördelarna är bara hälften av det som är viktigt att veta om klorofyll. De bästa sätten att konsumera det är lika viktigt och kan också överraska dig.

Vad är de bästa matarna med klorofyll?

"Det finns ingen överväldigande forskning för att stödja användningen av intag av isolerad klorofyll i antingen vätska eller surfplatta," Dr. Säger Petersen. Det är en viktig information med tanke på hur virala klorofylltillskott och tinkturer har blivit på sociala medier och hur dyrt det kan vara att integrera som en daglig välbefinnande vana.

Om det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja konsumtion av klorofyll i flytande eller tablettform, hur ska du konsumera den? Genom regelbunden "olmat, naturligtvis. Dr. Petersen säger att mörka bladgrönsaker, broccoli och vetegräs är alla stora källor till klorofyll. "Att äta faktiska grönsaker med alla kombinerade komponenter i fiber, fytonutrient och antioxidanter överväger långt en klorofyll -tablett eller pulver," säger hon.

Att äta klorofyllinnehållande livsmedel istället för extraktet innebär att du inte bara går med formen av det som är mer stödd av vetenskapen, det betyder också att du skördar många fler fördelar än bara klorofyllen på egen hand. (Få inte ens dietister startade med vikten av fiber ...) "Det finns verkligen inget behov av att dricka detta som ett tillägg," håller det med sig näringsexpert Shana Spence, Rd. Enligt hennes åsikt orsakar inte att dricka klorofyllvatten skada exakt; Hon ser bara inte den verkliga fördelen med det.

Medan klorofyll har många fördelar, dr. Petersen säger att det inte finns något officiellt beslut om hur mycket du faktiskt behöver. "Det finns inte ett specifikt dagligt tillägg för klorofyll, även om vissa platser nämner cirka 100 till 300 milligram per dag," säger hon. "Om du anser att en portion spenat har cirka 25 milligram, kommer cirka fyra portioner per dag att uppnå det."

Vad dr. Petersen säger är att det är viktigare att vara medveten om är ditt lummiga gröna intag. "Att inte äta tillräckligt med klorofyll motsvarar att du inte äter tillräckligt med mörkgröna grönsaker, vilket sätter dig i riskzonen för inflammation, ett svagare immunsystem, trötthet och mer," säger hon. Hon rekommenderar att du äter sju till nio portioner grönsaker och frukt om dagen (lutar sig mer på veggiesidan än fruktsidan) för att hjälpa till att täcka dessa baser.

Det upprepas att klorofyll är näringsrik. Det är bara inte så fördelaktigt på egen hand som när du konsumerar hela växten kommer den från vilken grönfärgad mat du tycker om. Det är också billigare på detta sätt.

Tyvärr Tiktok, det här är en wellness -trend som är mer hype än det är värt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.