Varför att lyfta tunga vikter är det bästa träningen som du förmodligen inte gör

Några veckor efter att göra det börjar dina triceps att dra åt och musklerna ersätter fettet. Sedan, eftersom viktlyft höjer din vilande metabolism, förbränner du fler kalorier under dagen. För varje kilo muskel du sätter på bränner du fler kalorier oavsett om du är inaktiv eller tränar.

För varje kilo muskel du sätter på bränner du fler kalorier oavsett om du är inaktiv eller tränar.

Och du blir starkare. Att lyfta lättare vikter och använda högre reps hjälper till att bygga det vi kallar muskeluthållighet, men muskler styrka kan bara ökas genom att lyfta tunga vikter. Du behöver båda, men skillnaden mellan dessa två är som att kunna springa långt men inte sprint. Du måste kunna använda din styrka. Jag har sett hur det bygger förtroende, oavsett om det bär din treåring eller matvaror eller kan trycka på en bil som bryter ner. Så många kvinnor har sagt till mig, "Jag kan inte tro hur mycket starkare jag har fått i min vardag."

Dessutom finns det studier som visar att det håller starkt förlänger livet. Du ser bättre ut, du lever längre-vad mer kan du vilja? Jag rekommenderar att du försöker det. Förbinda sig att lyfta tungt i en månad, och bara ser Vad händer med din kropp.

Som tränare vände VD för Barrys bootcamp har Joey Gonzalez en helhetssyn på wellness som inkluderar familj, mental hälsa och naturligtvis fitness. Sedan han tog toppjobbet 2015 har han vuxit det populära fitnessimperiet till 41 Studios-11 av dem International.

Vad ska Joey skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].

Sparsam