Varför Kayla Itsines aldrig fungerar på morgonen

Välkommen till min morgonrutin, där Kayla Itsines och andra Gurus har sin personliga (ofta överraskande, ofta friska) morgonritualer-för att hjälpa dig att göra din a.m.är mer fantastisk.

Kayla Itsines
Global Fitness Superstar, Instagram Celebrity och författare till Bikinikroppen 28-dagars hälsosamma ätande och livsstilsguide

Jag vakna varje morgon klockan 5:30 a.m. Och slå på omedelbart mitt ljus för att väcka mig-om jag inte, jag snooze hela morgonen. När jag är vaken tar jag tag i min telefon och kolla in allt i cirka 15 minuter. Många människor tror inte att jag gör mina egna sociala medier, men jag gör det! Enoch jag ska spendera de första minuterna med att bläddra igenom allt jag saknade över natten. Jag går igenom mina taggade foton och nu när jag kan bokmärka foton-kärlek den nya funktionen-jag kommer att bokmärka mina favoriter och de jag vill posta senare, så jag kan komma ihåg.

Jag har nyligen fått ett löpband hemma så min nya sak är att gå på löpbandet i 30 minuter. I Australien kommer jag att ställa in hastigheten till 6, men jag har nyligen lärt mig att i Amerika motsvarar det en 4-det hårda sättet-jag ställer in den på en snabb promenad. Jag känner mig illamående på morgonen om jag gör mitt normala träning, så jag väntar vanligtvis till den tidiga eftermiddagen runt 2 P.m. När jag har gått av löpbandet hoppar jag i duschen och gör mig redo för arbete-jag har fortfarande en massa kunder som jag tränar på mitt gym.

Jag har en ganska intensiv hudrutin varje morgon-jag är väldigt disciplinerad med att skrubba och tvätta hela kroppen. Jag använder en kaffescrub över hela kroppen i duschen och sedan när jag är ute, tvättar jag mitt ansikte-vanligtvis två gånger en intensiv hydratiseringskräm, lägg på solskyddsmedel och fuktar hela kroppen. Jag har varit besatt av den berusade elefanten B-hydra intensiv hydration gel nyligen-särskilt när jag reser. Det är som en drink vatten för ditt ansikte.

Efter jobbet kommer jag hem och äter frukost. Jag har samma exakta frukost varje dag-tråkigt, men jag älskar det. Jag har två bitar rostat bröd, två äggröra med sumac krydda och grönkål, ett espressoskott och en kopp grönt te. Jag ser också till att besöka min mormor någon gång varje dag. Hon gör kaffe varje dag vid 10 a.m. och 3 p.m.-Om jag saknar det med till och med fem minuter, säger hon, "Ledsen, bättre tur nästa gång."

Då tar jag hundarna till en lokal park under morgonen. Jag brukade gå dem, men de har faktiskt börjat ge mig Shin Slints, så jag har varit tvungen att sluta. Jag kör dem över till parken och låter dem sedan ströva och springa gratis.

För att hjälpa mig att lugna ner, laddade jag nyligen ner Headspace-Särskilt när jag reser och något känns överväldigande eller om jag känner mig bil, sätter jag bara på SOS -meditationen för att slappna av. Jag var nyligen på Bali, och trafiken var så galen, och jag stängde bara ögonen och helt zen-ed. Det var den perfekta lilla me-tiden.

Ser till att gå ut dig själv? Prova denna fem minuters, stresstammande meditation. Eller få ett hopp på dina fitnessmål i år med en veckas värde av att göra något av alla var från Tracy Anderson.