Varför immunitet är viktigt året runt och de enkla stegen du kan vidta för att öka det

Den som någonsin har upplevt den totala buzzkill som är en sommarkylning vet att virus kan slå var som helst, vilken tid som helst som är anledningen till att din vitamin C-vana inte ska upphöra i mars.

"Det är inte bara under vintermånaderna som vi är i riskzonen", säger Tara Miller, en Toronto-baserad holistisk näringsläkare. "Att hålla ett starkt immunsystem utanför influensasäsongen är till hjälp för att skydda dig från patogener (buggar, virus osv.) att du utsätts för varje dag."

När temperaturen stiger kan du frestas att kasta försiktighet (och pufferjackor) till Wind-men Miller konstaterar att det inte är mindre viktigt att hålla på din allmänna hälsa och kompletterande gör rundorna genom ditt kontor.

På tilläggsfronten rekommenderar Miller att välja immunitetsbostrarna från ett naturligt hälsomärke som undviker fyllmedel och onödiga ingredienser. Räkna Floras örttillskott tillverkade från organiska och icke-GMO-ingredienser på listan och ta reda på alla Millers tips för järnklädd immunitet nedan.

Rulla ner för tre sätt att se till att din immunitet är på plats året runt.

1. Ät en veggie-packad diet och vet när du ska ringa in kosttillskott

Ett av de enklaste och mest effektiva sätten att upprätthålla ett starkt immunsystem året runt är att äta dina gröna. "Om du äter grönsaker, förberedd på något sätt, stöder du din hälsa och immunitet," säger Miller. Så när picknick och tak BBQ-säsong träffar, tänk på det som en möjlighet att ladda på grillade grönsaker och saftiga, bondens marknads-fresh råvaror.

När din kropp känner sig runnen, ignorera inte den. "Om du i allmänhet äter en balanserad diet och något fortfarande känns av (energi, hud, matsmältning, immunitet), skulle jag vanligtvis föreslå ett tillägg," råder Miller. "Jag uppmuntrar individer att använda sina inre ledtrådar för att vägleda dessa val."

2. Tryck på de potenta antioxidantegenskaperna för * detta * immunförstärkande bär

För att vara proaktiv kan du faktiskt lägga till ett mjukt tillskott till din rutin för daglig användning: Äldsteberries, en svartblå superfood som är utropad för höga nivåer av antioxidanter och C-vitamin.

"Äldrebär har traditionellt använts för att förhindra och behandla förkylningar, flus och andra luftvägsinfektioner," säger Miller. ”Antioxidanter hjälper till att bekämpa den negativa effekten av fria radikaler från föroreningar, stress och kemikalier i vårt dagliga liv. De skyddar våra celler och därför vår kropp från den skada de kan orsaka genom regelbunden exponering.”

Floras äldrebärkristaller är ett lättanvänt pulver som gör det enkelt att integrera superfrukten i vatten, juice och smoothies. Det är till och med skonsamt nog att tas varje dag för en extra immunitet-uppfödande oomph.

3. Stärka ditt hem och miljö också

Att prioritera immunitet handlar inte bara om din kropp utan också den miljö du är i. Miller rekommenderar att man dikar hårda rensare för alla ändamål-"De förstör inte bara de skadliga bakterierna, utan också det goda som är där för att skydda dig"-till förmån för något mildare. "Använd naturliga rengöringsmedel för hem och kropp över antibakteriella," råder hon.

Ett annat viktigt område att vara medveten om? Dina stressnivåer. "Lavendel allt går långt i stressavlastning, vilket är ett utmärkt sätt att hålla immunitet att gå starkt", konstaterar Miller, som rekommenderar att du sprider lavendel eterisk olja regelbundet. "Jag älskar en lavendel väsentlig roll-on eller rumspray under dagen och före sängen."Lugnt sinne, lugn kropp, immunsystemet på nästa nivå.

Shoppa nu

Köp nu flora Elderberry Crystals $ 35 Köp nu Flora Elderberry Crystals for Kids $ 21

I samarbete med Flora

Toppfoto: Stocksy/ Lumina