Varför experter ofta rekommenderar denna ätplan för bättre hjärthälsa

Ätplanen handlar särskilt om natriumintag; Det kräver inte mer än en tesked (eller 2 300 milligram) natrium per dag. Men natrium är smygig och dyker upp i livsmedel som du inte nödvändigtvis kan förvänta dig, som spannmål. Det är därför kosten också rekommenderar att du begränsar mängden bearbetade livsmedel du konsumerar.

Till skillnad från andra ätplaner (hosta, keto, hosta) begränsar det emellertid inte något särskilt makronäringsämne, så det finns många alternativ för mat som rekommenderas på dieten och du behöver inte gå till en specialbutik till hitta dem.

Se videon ovan för att få mer information om Dash -dieten, inklusive maten att äta och maten att undvika.