Varför att vara trevlig kan vara problematisk i relationer och hur man väljer vänlighet istället

Där snygghet är självmotiverad, motiveras vänlighet av att ta hand om någon annan. Att ta hand om ett annat sätt att vara tydlig och direkt, även om det som delas inte nödvändigtvis enkelt eller bekvämt att höra. Om du avslöjar en tro eller känsla som är självbesatt och konflikt följer, orsakade du inte brottet i förhållandet-du avslöjade sprickan.

Varje anslutning som destabiliseras av sanningen (i.e., Ett ögonblick av rå vänlighet över snygghet) är en som behöver mer av det. När sprickan har avslöjats kan det verkliga arbetet med autentiska samhörighet börja. Bara för att något var outtalat i förhållandet, betyder det inte att det inte kändes och bidragit till avståndet-vi måste göra det implicita tydligt för att vara riktigt nära.

Ibland är det vi vill höra (trevligt) inte det vi behöver höra (snäll). Precis som medicin smakar det inte bra när det går ner, men i slutändan gör det oss bättre.

5 steg för att leva ut värdet av vänlighet, snarare än snygghet

Steg 1: Bygg medvetenheten om vad som händer på insidan kontra vad som uttrycks på utsidan

Anpassar du vad du tänker och känner internt med vad du säger och gör? Till exempel märker du att du säger ja automatiskt men känner dig överväldigad över att slutföra ditt engagemang? Märker du att du ler när du känner dig hemsk? Nickar du med när du verkligen inte håller med? Känner du dig missförstått och talar inte upp? Det här är exempel på situationer när du kanske väljer snygghet framför äkthet och att bli känd.

Greg McKeown, allmän talare och författare till Essentialism: den disciplinerade strävan efter mindre, erbjuder praxis av ett "långsamt ja och ett snabbt nej.”När vi säger ja till alla andra, säger vi nej till oss själva. Medan du säger nej kan vara nytt, och därför svårt, skapar pauser utrymme för dig att komma i kontakt med vad du tycker och känner, innan du ger ett automatiskt och inauthentiskt svar som du kommer att bli av med senare.

Steg 2: Övervaka förbittring

Ett sätt att märka om du är trevlig istället för snäll är att bygga medvetenhet om förargelse. Känner du ofta att du ger mer än du får? Rulla ögonen på andras förfrågningar men ler mot ansiktet? Pratar om dem men inte till dem? Att känna att du inte spelar så mycket för andra som de spelar någon roll för dig?

Dessa är alla signaler från din intuitiva guide, som låter dig veta att du kan ge från en plats med tomhet, hoppas att någon märker och fyller din kopp, snarare än att ge från en plats med fullhet.

Lyssna på dessa meddelanden, pausa på dem och erkänna att de låter dig veta att du har gått utöver din gräns. Bara för att du har kapacitet att ge, betyder det inte att du måste.

Steg 3: Förstå var ditt engagemang för snygghet kommer från

Om du har levt ett liv som styrs av godisar, kan du lätt svänga för att lämna din upplevelse och gå med i upplevelsen av en annan. Du kan ha en identitet som predisponerar dig för denna programmering (som till exempel att vara medlem i en marginaliserad grupp), eller så kan du ha vuxit upp i en miljö där du var tvungen att skjuta upp till andra och förneka din egen erfarenhet för att upprätthålla vidhäftning och ta emot kärlek.

Även om detta kan ha varit (eller fortfarande är) nödvändigt för att upprätthålla relationell säkerhet, för mycket att ge och gå med för att komma överens får oss att förlora tydligheten för vad vi tänker och känner. Att leva i linje med andras krav utan att checka in med jaget banar en väg att känna sig frånkopplad från din kärna och dina relationer. Ompröva de grundläggande övertygelserna som inte längre tjänar dig med nyfikenhet gör att du kan utveckla en annan relation med dem: att märka dem och hur de hjälpte dig att säkra godkännande och acceptans, men inte alltid ge dem nycklarna att vara i förarsätet i ditt liv längre.

Steg 4: Förutse och förbered dig för svåra samtal

När vi förutser friktion i våra interaktioner känner vi ökade känslor i våra kroppar och kan därför förlora kontakten med våra rationella tankar. Detta kallas amygdala kapning när känslor åsidosätter hjärnans förmåga att svara rationellt. Lär dig istället dina tankar och känslor i förväg och säger dem högt eller till en vän, bekanta dig med ett nytt sätt att uttrycka.

Medan dessa nya ord kan låta "mena", kom ihåg att när du tar en position är det en vänlighet, eftersom det frigör andra för att göra detsamma. Om du till exempel delar att du känner dig inte respekterad av en annan, gör att den andra personen kan överväga sina handlingar och göra val om hur de vill behandla dig. Detta hjälper inte bara den andra personen att tillgodose dina behov, utan det kan också få dem att överväga hur de dyker upp i andra relationer och främjar deras tillväxt. Om du förblir tyst om dina missnöje hjälper du till att upprätthålla en dynamik som inte tjänar dig. Tänk på hur lättande det är för dig när någon annan anger deras preferens eller behov, så att du inte behöver göra relationella gissningar. När du är klar är du snäll.

Steg 5: Reframe målet från att bli gillade att respekteras

Även om det inte är något fel med att vilja bli gillade, när det är vårt primära mål, kan vi handla vad som låter bra för någon annan för det som känns dåligt inuti oss själva. När vi får andra att må bra, men vi känner oss dåliga, är detta oväntat för dem och för oss. Tänk på skillnaden mellan att bli gillad, ofta förankrad i ett intresse att söka godkännande och respekteras, som kommer från att leva i linje med dina värderingar och från att vara en person med integritet. Det tar tid att uppdatera tron ​​att trevligt är "bra" och ärlighet som skapar disharmoni är "dålig.”Ge dig själv utrymme att bekanta sig med ett nytt sätt att tänka.

När du funderar på att välja respekt framför likbarhet, ta ett ögonblick för att överväga vad du värdesätter (ärlighet, äkthet, tydlighet, kanske) istället för vad du är värderad för. Lever du ditt liv i linje med dessa värden? Vad som måste växla för att stödja dig i att vara i harmoni med dig själv, istället för att fokusera på att vara i harmoni med alla andra? När detta är svårt kan det vara bra att se till figurer i världen och i våra liv som vi respekterar, på grund av deras engagemang för deras syfte och gör vad de avser att göra, oavsett deras förmåga.

Lyssna efter de röster som bjuder in dina negativa känslor och inte anser att tanke på mångfalden är problematisk, de kommer att vara bra människor att utöva direkthet och tydlighet.