Varför är mina fötter alltid så freaking kalla?

2. Ångest eller höga stressnivåer. Du vet troligtvis redan att ångest kan orsaka några ganska snygga fysiska symtom (svettiga palmer, illamående, kalla svettningar osv.). Men Dudley konstaterar att ett nervsystem som utlöses av stress och ångest går in i "Fight or Flight" -läge, vilket innebär att det kommer att avleda kritiska resurser (till exempel blod) mot vitala organ på bekostnad av att cirkulera blod till extremiteterna. "Vissa människor med kronisk ångest kommer också att ha kroniskt kalla fötter," tillägger Dudley.

3. Underliggande metaboliska frågor. "En av de mest förbisatta orsakerna till kalla fötter är hypotyreos eller underaktiv sköldkörtel," säger Dudley. ”Eftersom sköldkörtelhormoner kontrollerar metabolism och kroppstemperatur kan inte ha tillräckligt med cirkulerande sköldkörtelhormoner leda till kalla fötter.”Dudley säger också att diabetes är en potentiell orsak, eftersom vissa människor med diabetes så småningom utvecklar neuropati (med andra ord, nervskador) som orsakar störningar i sensoriska vägar i händer och fötter och får dem.

4. Rökning och alkoholintag. Dudley säger att nikotin och alkohol är två huvudsakliga ämnen som påverkar hur våra kroppar reglerar temperaturen genom olika mekanismer: tobak begränsar blodkärlen (minskar blodcirkulationen), medan alkohol ökar värmeförlusten genom kroppen.

5. Raynauds syndrom. Raynauds syndrom är ett tillstånd som kan uppstå på egen hand eller vid sidan av andra autoimmuna störningar, såsom lupus eller reumatoid artrit. De med Raynauds upplever blodkärlspasmer som orsakar kalla, missfärgade händer och fötter.

När ska man konsultera en läkare om kalla fötter

Denna lista med orsaker kan låta skrämmande, men chansen är att ditt fall av kalla fötter inte är något mer olyckligt än att behöva gå runt oftare (eller vara super stressad). Dudley rekommenderar dock att konsultera med en läkare om en mer grundlig utvärdering om dina kalla fötter åtföljs av något av följande symtom, eftersom det kan betyda att något mer allvarligt pågår:

• Sår på dina fötter som tar lång tid att läka
• Extrem trötthet
• Oförklarliga viktförändringar
• Feber eller ledvärk

Hemläkemedel för frostiga fötter

När du har fastställt att dina kalla fötter inte är värda att svettas, är det dags att få arbeta med att värma tårna. Till att börja med rekommenderar Dudley det uppenbara: bunta upp! Dudley säger att vissa människor behöver fler lager än andra för att hålla sig varma och klä sig för värme (fuzzy strumpor) kan vara den enklaste lösningen om dina kalla fötter är mer en vinterve än en vardaglig händelse.

Dudley säger att undvika kläder som är för sammandragande eller snäva, eftersom dessa tyger begränsar blodcirkulationen. Hon föreslår också att du stänger av bomullsstrumpor för merinoull, som är en fiber som hjälper till att reglera kroppstemperaturen. Om detta inte räcker, överväg att prova sockfoder eller lägga två par av dina favorit fuzzy skor.

Dudley är också en förespråkare för att öka fysisk aktivitet: ”Träning är en bra strategi för att få ditt blod att flyta mer effektivt."Hon rekommenderar att du får minst 30 minuters rörelse, fem dagar i veckan för att skörda hälsofördelarna med att anta en regelbunden träningsrutin (inklusive, ja, varma fötter). Och om du är en rökare eller en tung dricker ... Tänk på dina frysta fötter ännu en bra anledning att sluta.

Kalla fötter är en olägenhet, men lite extra uppmärksamhet på garderob, aktivitetsnivå och livsstil kan vara allt du behöver för att slå tillbaka. Så beväpna dig själv med dessa toasty fotvärmande taktiker (och en förståelse för när du ska konsultera din läkare). När tårna har tinats kommer de att tacka dig.

Fick fortfarande kalla fötter? Du behöver förmodligen dessa tofflor i ditt liv. Och medan du är på det kan du lägga till lite fleece allt i din garderob.