När det gäller känslomässig energi, är du vaxat papper eller kardborrband? Så här får du ta reda på det

"Idén med kardborrbunden är en känslig eller mycket känslig person som tenderar att låta saker hålla sig till dem och gnugga dem råa, och de vet inte hur de ska släppa den energin," säger Dr. Manlig. Som ett resultat samlar de in "Emotional Burs" eller negativ energi (kommentarer, interaktioner eller känslor) från andra, som de bär med sig.

Om du någonsin har tagit bort en bur från en hund, kanske du vet att dessa stickiga kolhydrater kan penetrera huden och orsaka långvarig smärta om de inte snabbt behandlas-samma idé gäller här. Kardborrtyper tillåter saker att hålla sig till dem och riskera att dessa blir varaktiga problem och osäkerheter.

Vaxat pappersmotionell energityp

Vaxat papper är å andra sidan ett smidigt ämne som andra saker glider av. Så människor med ett vaxat papper Känslomässig energityp kan hålla andras känslor och känslor från att spåra dem. "Personen som är vaxat papper har arbetat hårt för att känna [sig själva], så de inser att de inte kommer att ta på sig någon annans grejer," förklarar Dr. Manlig.

Att vara tydlig, att vara som vaxat papper inte betyder att ignorera eller avvisa din egen eller någon annans känslor. Det betyder helt enkelt att du har gjort det interna arbetet för att inse att du inte behöver ta på dig någon annans känslor eller lägga till deras problem eller stressfaktorer eller vad de än lägger på dig till din tallrik.

Tänk på en situation där någon har gjort en oönskad kommentar som inte var motiverad. Kanske nämnde de att du ser särskilt trött ut. Du kanske börjar känna osäkerhet om du har väskor under ögonen, eller om du kommer så långsam eller trög. En kardborr person skulle ta dessa kommentarer till hjärtat och låta dem potentiellt förstöra sin dag; Samtidigt skulle en vaxad pappersperson tänka något som "Jag är inte säker på varför de sa det, men jag är nöjd med hur jag ser ut och känner och det är inte riktigt deras affärer om jag är trött eller inte, så jag kommer inte Låt det komma till mig.'

I själva verket är kardborret Emotional Energy Type Reactive eftersom det handlar om att svara på andras handlingar och känslor, vilket kan göra det svårt att reglera dina egna känslor. Den vaxade pappersmotionella energitypen är dock mycket mer flytande och självförsäkrad. Eftersom dessa människor är självsäkra på sin egen förmåga att hantera vad som kommer deras väg, är de mindre benägna att kastas bort från spåret när något oundvikligen testar dem.

Det här är inte att säga att du aldrig ska lyssna när någon säger något till dig som orsakar dig obehag av rädsla för att samla en känslomässig bur; En del av kardborrets klibbighet kan faktiskt vara bra. Nyckeln här är dock att komma till en plats där de flesta saker inte sticker, så att du kan marschera dina känslomässiga resurser mot vad som förtjänar din uppmärksamhet.

Hur man samlar färre känslomässiga burs och hur man tar bort dem

Låt oss säga att din känslomässiga energityp är kardborrband. Hur kan du undvika att samla in mer känslomässiga burs och släppa något du redan har samlat? Enligt dr. Manly, det bästa sättet för människor med en kardborrhaltig emotionell energityp att skydda sig är att identifiera situationer där de lägger till andras känslor till sin tallrik och bedömer om de hör hemma i ögonblicket.

"Skäm dig inte och skylla inte dig själv, utan bli istället mer medveten om när okänsliga människor, eller de som inte är medvetna om vad de gör, utlöser dig och du tar på dig deras energi," säger Dr. Manlig. ”Ta reda på om det här är något de gör, eller om det är något inom dig som behöver uppmärksamhet och är olöst.”Det här sättet tar du ett ögonblick för att vara medveten om huruvida den här saken är värt att spendera din känslomässiga energi på.

Till exempel kanske du är på en fest och någon kommenterar hur de har lagt märke till att du arbetar mycket mindre på senare tid. Om den här kommentaren gnider dig på fel sätt, bli nyfiken på varför innan du svarar. Finns det indikatorer på att den här personen är passiv aggressiv och försöker förolämpa dig? Är du självmedveten om att du inte uppfattas som "lat"? Det kan vara scenarier som kan skapa en känslomässig bur. Men de behöver inte.

Om du behöver en vibe -kontroll för att se till att du inte tar på dig någon onödig negativitet, dr. Manly säger att du till och med kan säga något som: "Jag är nyfiken, vad menade du med den kommentaren?”För att ta reda på exakt hur man tolkar det.

"Det handlar om att märka när du ska reflektera för att ta reda på om det är något du behöver arbeta med, om det handlar om den andra personen, eller om det är en kombination av båda."-Carla Marie Manly, doktorsexamen, klinisk psykolog

Självförsäkring är en annan muskel att bygga för att göra arbetet med att minska din belastning av känslomässiga burar känns lättare över tid: Säg att du är en återhämtande arbetsnarkoman som har arbetat hårdare för att sätta hälsosammare gränser runt din arbetstid. Kanske beundrade vänen bara dina framsteg, men du insåg självreflektion att du fortfarande är känslig för att bli uppfattad som oproduktiv eller "lat" om du inte arbetar så mycket som du brukade. Den pausen kan hjälpa dig att inte ta kommentaren personligen, eller värre, reagera på ett defensivt sätt.

Omvänt, kanske kanske personen som kommenterade är det arbetsnarkoman och de var passiva aggressiva med dig, i vilket fall, tar ett ögonblick att pausa fortfarande gör att du kan se situationen för vad den är och inte låta den hålla sig till dig.

Dr. Manly betonar att du inte ignorerar dina känslor, utan att känna igen vad som ligger bakom dem och flytta förbi dem. Att hålla en dagbok om de upplevelser där du har tagit upp känslomässiga burs är ett annat läkande verktyg som också kan vara till hjälp här. "Det handlar om att märka när [Emotional Burs] fastnar i dig, märker när du ska reflektera själv för att ta reda på om det är något du behöver arbeta med, om det handlar om den andra personen, eller om det är en kombination av båda," säger hon.

Om du tycker att du är benägen att bära andras känslor som lämnar dig dränerad eller ledsen, kan du också arbeta med en licensierad professionell, till exempel en terapeut eller psykolog, för att få hjälp att ställa in några känslomässiga gränser och bearbeta dina känslor.

Vet att du inte är dömd att vara i kardborrtillståndet för alltid. "Om du vänjer dig att vara medveten om [Emotional Burs], kan du så småningom förvandlas till vaxpapper, vilket är att för det mesta andra människors skit bara inte håller sig till dig," säger Dr. Manlig.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.