Vad skulle hända om varje läkare började meditera?

Vi älskar mnemonics i medicinska skolan.
Höger! En annan gång kände jag en förstaårsstudent som hade svårt att somna. Hon var utmattad under dagen, eftersom hon bara fick ungefär fyra timmar. Så jag sa till henne: "Varför börjar du inte meditera på natten?"Hon försökte det och började somna ganska snabbt. Efter det fann hon att det var så kraftfullt för henne, hon började meditera regelbundet. Sedan började hon ta med vänner till kursen. Hjälper meditation? Det måste om folk tar med vänner och hon inte var den enda som gjorde det.

Det känns för mig att det har varit ett ökat intresse totalt sett i medicinen och några av dessa mycket förnuftiga livsstilsfaktorer som mat, meditation och mindfulness andning. Tror du att vi ser början på den förändring vi alla hoppas på?
Ja. Egentligen kräver nu sambandskommittén för medicinsk utbildning (LCME), som är ackrediteringsorganet för medicinska skolor, en del av läroplanen för att fokusera på wellness. Det betyder att du tar hand om dig själv fysiskt och känslomässigt, och det kan inkludera saker som emotionell hälsa. Inom det området inkluderar de vanligtvis meditation, yoga och psykoterapi som är meditationsrelaterad, som kognitiv beteendeterapi.

Se till att vi utrustar läkare med en uppsättning färdigheter för att hantera de stressfaktorer som de håller på att möta ..
Ja. Nu förändras läroplanerna eftersom LCME har sagt det traditionella systemet för test, test, test Fungerar inte. En del av det förändras, men jag tror att fokuset på wellness är så bredt att studenter nu erkänner vikten av det för alla delar av sig själva-inte bara sin livsstil, men när man ser patienter.

Mina patienter som är läkare berättar alltid för mig detta: "Den tid jag behöver meditera mest är när jag är stressad och mest trafikerad och det är när jag släpper min övning."Vad är ditt tips för dem?
I en livsstilsprogression av utvecklingen av meditationsförmågor tar den första saken först tid att göra det och göra det till en vana. Människor tar inte sig tid. Men det finns inget snabbt och enkelt sätt att lära det.

En av mina favoritpatienter blev något beroende av meditation. Han hade ett mycket upptaget sinne, och efter att ha startat en regelbunden meditationspraxis, sa han till mig att han började längta efter det. Är vissa människor bara naturligtvis bättre meditatorer än andra?
Jag tror att vissa människor tar det lättare än andra. Jag tror att människor som inte gillar att meditera, som min son, kan säga: ”Du vet, jag har provat det några gånger men jag vet inte.”Jag har sagt till honom:” Mediterar du?”För ett tag hade han ett mycket stressande jobb. Han sa: "Ja, jag försökte men jag har inte tid och jag är riktigt upptagen.”Jag tror att om det var väldigt viktigt för honom och det hjälpte honom, skulle han göra det mer. För vissa människor tar det längre tid att hitta den nyckeln.

Vi befinner oss i en värld av omedelbara belöningar och omedelbar tillfredsställelse. Vad ska vi leta efter när det gäller tecken på att meditation hjälper oss? Vad tror du att folk börjar se?
En av de första sakerna som jag tror att folk märker är att de börjar se sig själva. De märker att saker bygger upp. Det andra som jag tror att folk märker är hur mycket tydligare deras andning är. Ett tredje sätt att vi vet att människor drar nytta av meditation är att de börjar bli mer uppfattande.

"Vi är alla rädda för att se våra demoner, se vad som finns i oss."

Jag hjälpte till att undervisa i kroppskroppsfärdigheter på ett sjukhus i Indianapolis-alla från VD och traumekirurger till ambulansförare och matservicearbetare. Det var mycket läkning som behövde hända. Vad tycker du att vårdgivare är rädda för?
Jag tror inte att de är annorlunda än någon annan människa. Vi är alla rädda för att se våra demoner, se vad som finns i oss-och vi tillbringar våra liv på att försöka fly det. Jag tror att det nuvarande tillståndet i vårt samhälle just nu är en stor utforskning av det fenomenet, tyvärr. Men jag tycker att din fråga är bra, och jag kommer att vända den lite: Hur hjälper vi människor att känna sig okej med att vara okej med sig själva? Förutsatt att människor är villiga att meditera, måste vi hjälpa människor att ha tålamod.

Hur ser tålamod ut, särskilt?
Det är viktigt att skapa en vana att meditera i fem minuter så ofta som möjligt. Vi vet att [regelbunden meditation] kommer att förändra hjärnan. Förändringar i den prefrontala cortex inträffar med den minimala mängden meditation.

Tack för det tillståndet, Mark, för jag känner att det alltid blir inramat som "20 minuter två gånger om dagen."Och när jag säger det till patienterna säger de att de inte kan.
Exakt. Men det är bra att förlänga det. Om du kan göra det i 10 eller 20 minuter om dagen så småningom kommer det att ge betydande, märkbara resultat. Detta kommer att bli hur läkare utbildas i framtiden. Läkarnas wellness kommer att bli en integrerad del av sin egen utbildning. Naturligtvis, om de känner igen sin egen wellness, kommer de att bli mycket bättre utrustade för att hantera andras wellness.

Som psykiater och jordbrukare, dr. Drew Ramsey är specialiserad på att utforska sambandet mellan mat och hjärnhälsa (i.e. Hur att äta en näringsrik diet kan balansera stämningar, skärpa hjärnfunktionen och förbättra mental hälsa). När han inte är ute i sina fält som växer sin älskade Brassica kan du läsa allt om hans kärleksaffär med Superfood i sin bok 50 Shades of Kale-eller behandla patienter genom sin privata praxis i New York City, Dr. Ramsey är en biträdande klinisk professor i psykiatri vid Columbia University College of Physicians and Surgeons.

Vad ska Drew skriva om nästa? Skicka dina frågor och förslag [email protected].