Vad Tiktoks virala handsfree Sit-Squat-Stand Fitness Test verkligen säger om din kropp

Dr. Vandenmeerendonk påpekar att det faktiskt finns ett test som liknar detta "fitnessprov" som upprättas av en studie från 2014 som en prediktor för en persons livslängd. Det är enklare, men det är ännu mer utmanande. "Sit and Rise from the Floor Test" utmanar en person att sänka sig till golvet i ett tvärbensposition och sedan komma tillbaka till stående utan att använda sina händer eller knän. Det är poäng av 10, och för varje hand eller knä du lägger ner, en punkt dras av, medan Wobbles kommer att kosta dig hälften av en poäng. I ungefär en sexårig uppföljningsperiod fanns det fler dödsfall bland människor som fick lägre på testet.

"Detta test hade sina begränsningar, men provade cirka 2000 vuxna och resultaten var statistiskt signifikanta," Dr. Vandenmeerendonk säger.

Så om du vill utmana dig själv att bli låg (och komma tillbaka) med lätthet är det inte en så dålig idé. Om du befinner dig som kämpar, dr. Vandenmeerendonk föreslår att man arbetar med höft-, ankel- och thorax (övre ryggraden) rörlighetsövningar, samt ”fokusera på kärnstärkning och ryggradsstabilitetsövningar.”

Men kom ihåg att det att kunna göra det virala "fitnessprovet" inte säger så mycket om din fitness, så om du inte kan göra det, stress inte.