Vad det verkligen betyder att vara en introvert, enligt en psykolog

Och ingen är rent introvert eller rent utåtriktad. "Det är ett kontinuum", säger Dr. Helgoe. ”Vi är inte heller/eller. Vi är mer eller mindre, i princip.”

Om du undrar var på spektrumet du faller, tänk på förra gången du befann dig i en trångt bar eller vid ett nätverksevenemang fullt av människor du inte kände. Kändes du hemma, eller var du redo att lämna fem minuter efter att du kom dit? "Hur snart du vill lämna en social situation med hög stimulus skulle förmodligen avgöra om du är en introvert eller en extrovert," Dr. Helgoe säger. ”Extroverts tenderar att få energisk av social interaktion, medan introverta vill dra sig bort och ladda genom att bearbeta och lyssna på sina egna tankar.”Med andra ord:” Vi kunde sortera extroverts och introverta genom hur snart de lämnar partiet, ”de självutnämnda introverta skämtna.

Även om Dr. Helgoe varnar för att det inte finns något sådant som en "typisk" introvert- "Vi utgör hälften av befolkningen!”Hon säger-det finns några vanliga egenskaper som dyker upp när du tittar på introverta som en grupp.

Vad betyder det att vara en introvert? Här är några vanliga egenskaper som introverade människor delar:

1. Du tycker om ensam tid. En natt (eller tre) hemma kommer inte att kasta en introvert från deras spel. Tvärtom, i själva verket-forskningen visar att introverta ser förbättringar i deras humör och energinivåer efter kvalitet ensam tid. "Jag tror att förmågan att njuta av ensamhet är en enorm livsförmåga, för faktum är att vi kommer att ha tider när vi är ensamma," säger Dr. Helgoe. Betyg en för introverta.

2. Du tenderar att vara mindre motiverad av externa belöningar. Det finns massor av forskning som tyder på att introvert och extrovert hjärnor bearbetar exakt samma stimuli annorlunda. En studie från 2013 fann att extroverts faktiskt får en rusning av dopamin från sina yttre omgivningar. (När dopamin släpps känner vi tillfredsställelse, och vår hjärna börjar associera situationen/personen/saken vi var med med nöje.) Men utanför stimuli (människor, platser, händelser) resulterar inte nödvändigtvis i samma kemiska belöning för introverts-i Dr. Helgoes syn är bra.

"Jag tror att det finns en enorm fördel med det faktum att vi är mindre beroende av externa belöningar än extroverts tenderar att vara", säger Dr. Helgoe. ”Extroverts tenderar att uppleva aktivering i hjärnområden som strävar efter belöningar i miljön.”Eftersom introverta inte är lika påverkade av deras omgivningar är de mer benägna att hålla kursen, oavsett vad som händer runt dem.

3. Du tänker vanligtvis innan du pratar. Alla känner någon som inte pratar mycket, men lyckas skära höger till hjärtat varje gång de gör det. Dessa nära och kära, kollegor eller bekanta är alla troligt introverade. "Introverts bearbetar information internt och privat," Dr. Helgoe förklarar. På grund av det tar de hur mycket tid de behöver innan de delar sina tankar med andra. Extroverts, under tiden, "Processinformation interaktivt", Dr. Helgoe lägger till att göra dem mer benägna att klocka in när de arbetar för att känna till saker.

4. Du föredrar en-mot-en-interaktioner. En annan vanlig missuppfattning om introverta? Att de är cranky och antisociala. "Vi längtar efter anslutning också," säger Dr. Helgoe. ”Vi längtar bara efter det annorlunda.”Introverta skulle hellre spendera kvalitetstid en-mot-en eller i små grupper, snarare än att interagera med många människor på en gång, medan extroverts blir uttråkade i tystare miljöer med begränsade möjligheter till interaktion.

Ingen av metoderna för att umgås är överlägsen-är bara annorlunda.

Men när du är uppvuxen i en kultur som sätter en premie på kvaliteter som Gregariousness och djärvhet, kan det vara lätt att börja känna att det är något fel med dig. Nyckeln, säger Dr. Helgoe, är självacceptans, och med det kommer att äga din introversion-inte ber om ursäkt för det. ”Partiet är inte lika roligt för alla. Vi får säga: 'Ja, inte för mig. Det är inte min sak, "och behöver inte förklara det, säger hon.

Trots deras skillnader är extroverts och introverts mer än kapabla att bilda framgångsrika vänskap eller partnerskap med varandra. Men kompromiss och kommunikation är nyckeln, dr. Helgoe -anteckningar. Om din extroverted bestie är stressad över ett parti som hon är värd och verkligen vill ha dig där, låt henne inte gå igenom genom att stanna hemma. Och om du är den extroverta i det här scenariot, gå med på att låta din favorit introvert välja aktiviteten nästa gång-och ta inte det personligen när de säger att de behöver ensam tid. Ju mer ute i det öppna allt är, desto mer solid kommer det introverta/extrovert -förhållandet att vara. Vem vet? De kan till och med befinna sig lämna nästa fest samtidigt.

Fortfarande inte säker på om du är mer en extrovert eller en introvert? Ta detta frågesport. Och här är hur du får vänner när du hellre bara vill stanna hemma och läsa.