Vad till och med är de för-sover kroppsjägrarna-och kan du skaka dem för gott?

Hela fallet av en cliff-sak är inte ett trevligt sätt att sova, men, phew, det finns några saker du kan göra för att förhindra att kroppsliga rycker händer från att hända. Och enligt Wilson börjar de med grunden för en riktig sänggåendet.

"Vakna upp på samma gång varje dag och avvecklas ordentligt innan du lägger dig och ser till att de aktiviteter du gör på timmen innan du går i vila är avkopplande för dig," sa Wilson. "Liksom de flesta frågor som omger sömn handlar det om att förhindra hypniska ryck om att försöka lösa den sömnbristen."

Så ta tag i dina sömninducerande eteriska oljor, stäng av telefonen och avveckla på det mest fredliga sättet som möjligt. Om du gör det kommer du att öka dina odds för att vakna efter en god natts vila till din trevliga klocka larmuppror än några minuter senare, medan du mentalt fritt faller utanför Mount Everest.

Håll dig borta från dessa livsmedel före sängen för bättre sömn. Här är också ett expertgodkänt sätt att äntligen få lite sömn på ett plan.