Vad får vissa människor att få baksmälla medan andra människor ... inte?
Så vad som faktiskt orsakar en baksmälla?
Innan vi dyker in på varför vissa människor inte får baksmälla och andra gör det, kan det hjälpa till att förstå vad som orsakar baksmälla i första hand. Den förenklade versionen: Dina leverenzymer bryter ner all alkohol du dricker till acetaldehyd, ett toxin din kropp måste sedan bli av med snabbt, säger Shapiro. Hon säger att dessa leverenzymer kan vara mer rikliga (och därmed effektivare) hos vissa människor, och mindre rikligt hos andra. För de mindre än välsignade betyder det att din kropp bara inte är lika effektiv att bli av med acetaldehyden. Det hänger runt längre i kroppen, vilket leder till det tydliga dunkande huvudet, torrmunnen och den onda-bada illamående av en baksmälla som vi alla känner och hatar.
Varför får vissa människor inte baksmälla?
Genetik är viktigt
Som för Varför Vissa människor verkar inte få baksmälla ... mycket av det kommer till genetik, säger Shapiro. "De kan bryta ner biprodukterna, genetiskt och metaboliskt, så att det inte påverkar dem nästa dag," säger hon. Detta stöds av forskning: 2014 tittade forskare på data från 4 000 personer från Australiens tvillingregister (i princip en databas med frivilliga som har valts ut för sin medicinska historia för att delta i forskning, enligt U.S. National Library of Medicine) och fann att ”genetiska faktorer stod för 45 procent av skillnaden i baksmälla frekvens hos kvinnor och 40 procent hos män.”
Uttorkning är en stor del av det
Den ovannämnda studien fann att genetik endast stod för ungefär hälften av det enda skälet till att vissa människor inte blir hungover. Det finns också några andra saker att spela. Shapiro tillägger att alkohol är ett diuretikum, och att uttorkning också spelar en stor roll i din baksmälla. När människor dricker rehydrerar de sig ofta ordentligt. Kom ihåg att de flesta experter rekommenderar att du dricker så mycket vatten som möjligt när du träffar spriten-den allmänna regeln är ett glas vatten för varje glas alkohol du imbibe.
Moderation är nyckeln
Det kan också vara enkelt eftersom min vän var smartare om hans intag än jag var. I en studie från 2015 som presenterades vid European College of Neuropsychopharmacology frågade forskare 789 kanadensiska studenter om sina dricksvanor och fann att de som rapporterade aldrig att få baksmälla helt enkelt drack mindre än deras oturare motsvarigheter. Verkar uppenbart, men ändå något viktigt att påpeka. (Måttlig dricka för kvinnor, FYI, är inte mer än en drink per dag.)
Kön kan spela en roll
Det är också möjligt att kvinnor kan drabbas hårdare av baksmälla eftersom kvinnor metaboliserar alkohol annorlunda (vilket ger kvinnor i allmänhet en lägre alkoholtolerans än män), även om Shapiro varnar för att hon inte har sett någon definitiv forskning om kön. Hon tycker att genetik är ett starkare inflytande än potentiella könsskillnader.
Tolerans kan skilja sig från person till person
Dessutom har alla en annan tolerans för symtom, säger Shapiro. Du vet hur du kan utveckla en förkylning som slår dig av fötterna i fem dagar, medan din bästa vän kan få samma förkylning och vara igång inom 24 timmar? Samma typ kan gälla för att dricka. Det är möjligt att min vän vaknar med en liten huvudvärk och driver helt enkelt genom sin dag och tänker på att han inte riktigt upplever en baksmälla, medan jag kunde utveckla samma huvudvärk och läggas ut i sängen hela dagen.
Vad du ska veta om du är * den * personen
Även om du är medlem i No-Hangovers Club har Shapiro en stor påminnelse för dig: Alkohol är fortfarande ett toxin, och överdrivet är det inte en bra idé, oavsett hur bra du känner dig nästa dag. Bara för att du inte får baksmälla betyder det inte att dricka är en hälsosam vana.
Finns det några nackdelar med inte Få en baksmälla?
Som de flesta saker i livet är att dricka med måttlig. Även om det kan kännas som en välsignelse att inte få en baksmälla någonsin, som Shapiro säger, är alkohol ett toxin som kan ha negativa effekter på kroppen. Att dricka för mycket kan leda till livslång, alkoholassocierad organskador, förhindra frisk hjärna, hjärta eller leverfunktion för att nämna några. Enligt National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism kan alkohol störa hjärnans kommunikationsvägar, störa humör, leda till högt blodtryck och leda till kronisk inflammation i levern.
Tips för att bli av med eller undvika en baksmälla
- Håll dig väl hydratiserad innan du dricker
- Undvik att dricka på tom mage
- Drick massor av vätskor efter att ha druckit
- Undvik fet mat
- Konsumera mat och dryck med kalium och elektrolyter
- Gå av din baksmälla
Så för resten av oss som ibland får baksmälla, se till att du håller dig hydratiserad och driver upp i förväg (ingen drickande på tom mage!) kommer att gå långt för att se till att du inte dricker för mycket så bra som hjälper dig att må bättre på morgonen. Och för de stunder där flickakvällen blir det bästa av dig eller när festen blir svårare när du blir äldre ... glöm inte att rehydrera med ett glas vatten eller kokosnötvatten.
Vad ska jag äta efter att ha druckit alkohol?
Shapiro rekommenderar också att motstå lusten att nå något fett-det kan smaka på ah-mazing för tillfället men kommer bara att leda till att ditt blodsocker kraschar senare. Välj istället en fruktmoothie, rostat bröd med ägg och avokado, havregryn eller en helvete bagel med gräddeost. Kalium och elektrolyter i vart och ett av dessa alternativ kommer att hålla dig full och dina blodsockernivåer stabil, vilket ger dig den energi du behöver för att träffa dina flickor för brunch senare (eller för att hålla dig vaken och binge-titta en hel säsong av din favorit Netflix show.
Om du eller någon du känner kämpar med substansanvändning eller beroende, kontakta ämnet för missbruk och mentalhälsotjänster (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 för behandlingsinformation och support i ditt område.
Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.
