Vilken derm och en dietist * tänker egentligen * på Hailey Biebers $ 17 'hudstödande' Erewhon Smoothie

Dr dock. Green nämner att sådana tillskott inte måste rensas av FDA, så det är viktigt att ta marknadsföring med ett ordspråkigt saltkorn. Eftersom befintlig forskning visar de mest statistiskt signifikanta resultaten av kollagenintag i äldre populationer, kanske yngre vuxna inte upplever samma fördelar av fördelar.

Som dietisten Amy Shapiro, MS, RD, CDN, från verklig näring i New York City tillägger, är konsistens också nyckeln när det gäller att ta några kosttillskott. ”Vissa studier har visat att konsumtion av kollagen kan hjälpa till att bevara ungdomens ungdomlighet genom att begränsa rynkor och torrhet, förbättra elasticiteten och främja utvecklingen av andra hudförstärkande proteiner i kroppen-men det tar vanligtvis två månader eller mer att se resultat med konsumtion, förklarar hon.

Hyaluronsyra

En annan hudstödande ingrediens i denna smoothie är hyaluronsyra (HA), som du kanske är mer bekant med via topicals som serum, fuktighetskräm, masker och liknande. "Hyaluronsyra är vanligtvis infunderad i hudvårdsprodukter eftersom det är ett fuktighetsmedel, vilket innebär att den drar fukt från miljön och binder den till huden för att leverera hydrering," Dr. Säger Green. Men erbjuder det liknande fördelar om du får det genom diet? "Vissa studier har visat förbättring av rynkedjup och volym efter att ha konsumerat oral hyaluronan," förklarar hon. Shapiro tillägger att oral ha kan hjälpa till att hydrera huden på cellnivå, som kan "hjälpa huden att se och förbli fyllig för att avvärja tecken på åldrande.”

Med dessa punkter i åtanke, dr. Green säger att mer omfattande forskning behövs för att avgöra hur effektiv kost HA är när det gäller att öka den totala hudhälsan. Dessutom är det oklart om koncentrationen av hyaluronsyra i denna smoothie räcker för att öka din hud.

Antioxidantrika frukter

Jordgubbar är en häftklammer i många smoothie -recept, delvis för att de är en rik källa till antioxidanter som C -vitamin. "Kollagen fungerar bäst när det tas med C -vitamin för att främja optimal hudhälsa," säger Shapiro. Dessutom är det känt att C -vitamin stöder kollagensyntes, både topiskt och genom diet. Kort sagt, dessa bär parar sig bra med kollagenpulvret och kan främja ett mer återupplivat utseende.

Avokado är en annan källa till vitaminer och antioxidanter i denna smoothie. "Denna frukt innehåller vitamin A, D och E, tillsammans med betakaroten, som är antioxidanter som främjar hudhälsa inifrån och ut genom att skydda huden från solskador och öka produktionen av kollagen," säger Shapiro. (Avokado är också kända för sitt robusta fettsyrainnehåll, som Shapiro säger kan hjälpa till att hydrera och ge din hud näring.)

"Att konsumera antioxidant-rika livsmedel kan hjälpa till att minska risken för skador på fri radikal och oxidativ stress," Dr. Grönt tillägger, vilket kan ge fördelar för din hud och allmän hälsa. ”Fria radikaler är instabila molekyler som skadar celler i våra kroppar. Det finns studier som visar att solens UV -strålar orsakar fria radikala skador på huden, vilket leder till för tidiga tecken på åldrande som förlust av kollagen, rynkor, hudlaxitet, tråkighet och solfläckar.”Enkelt uttryckt är mindre fria radikala skador associerade med friskare, mer livlig hud.

Kokosgrädde

Kokosnötsgrädde lägger rikedom till Hailey Biebers smoothie-såväl som några attraktiva fördelar för din hud och kropp. "Kokosnötskräm är låg i kolhydrater, tomrum av socker och mycket fett, så det kommer inte att flamma huden och kommer därför att ge antiinflammatoriska fördelar," delar Shapiro. I likhet med kokosnötvatten (som du kanske är mer bekant med för att öka hydreringsnivåerna och fylla på elektrolyter på toppen av sommaren eller under en het yogaklass), innehåller det också lite kalium, som hon säger "hjälper till att avbloka kroppen och kan också minska puffiness i ansiktet.”

Hur denna smoothie staplas upp från näringssynpunkt

Generellt sett, hur näringsrika är Hailey Biebers Erewhon Smoothie, verkligen? "Denna smoothie kan vara ett hälsosamt tillskott till din diet beroende på dina näringsmål," säger Shapiro. Det finns dock vissa för- och nackdelar som är värda att notera.

Förutom de hudspecifika utropen ovan, innehåller denna smoothie också Sea Moss: en livlig ingrediens som får Shapiros officiella godkännandestämpel på grund av dess väl avrundade näringsprofil. "Sea Moss är rik på fiber, vilket inte bara hjälper till att minska kolesterolnivån utan kan hjälpa till med matsmältning, regelbundenhet och tarmhälsa totalt sett," säger Shapiro. Shapiro älskar också att den är rik på mineraler som järn och jod, varav den senare är knapp i amerikanska dieter men ändå är avgörande för korrekt sköldkörtelfunktion. (För skivan delade den koreansk-amerikanska sångaren, rapparen och entreprenören Jay Park sitt eget smoothie-recept som också råkade innehålla Sea Moss-on the Variety Show Chefen Några månader innan Biebers debuterade på Erewhons tonic bar. Iyk.)

Därifrån, dr. Green är medveten om att kalla ut smoothies sockerinnehåll via datum och lönnsirap-men för att vara rättvis är det oklart hur mycket av var och en som ingår per portion. "Sockret i lönnsirap och datum är bättre för kroppen än bearbetade sockerarter och konstgjorda sötningsmedel, men det betyder inte att du kan överbelasta på dessa naturliga sockerarter utan konsekvenserna av den inflammation som den utlöser," Dr. Säger Green. När allt kommer omkring är det ingen överraskning att överskott av sockerförbrukning kan påverka din hudhälsa och det totala välbefinnandet negativt. ”Sockermolekyler kan fästa vid kollagen i vår hud och bilda fria radikaler som orsakar oxidativ stress på kroppen, vilket resulterar i kollagenskador som gör att huden verkar tråkig, torr och/eller saggy. För mycket socker kan också förvärra inflammatoriska hudtillstånd som akne, psoriasis, rosacea och eksem, ”säger hon inte att nämna att långsiktigt sockerintag kan bidra till utvecklingen av typ 2-diabetes, hjärtsjukdomar och otaliga andra hälsoproblem.

Slutligen nämner Shapiro att medan kokosnötskräm har sina fördelar är det bäst att konsumera den med mått eftersom den är hög i mättat fett. "Mättat fett kan höja kolesterolnivån, så att konsumera det regelbundet och i stora mängder kanske inte är det hälsosammaste alternativet," säger hon.

Den sista domen

TL; DR: Är Hailey Bieber Erewhon Smoothie värt den rejäl prislappen när det gäller att stödja din hud och större hälsa? Naturligtvis är det upp till dig (plus din budget och smaklökar) att avgöra om denna $ 17 smoothie är värt kostnaden men totalt sett, förvänta dig inte några mirakel från varken ett enda köp eller dagliga resor till Erewhon.

Shapiro älskar att denna smoothie troligen är rik på fiberberusor till jordgubbar, avokado och havsmossa-vilket kan hjälpa dig att hålla dig nöjd och balansera blodsockernivåerna, bland andra fördelar. Med det sagt, "Denna smoothie är troligen hög i mättat fett och socker, så bestäm vad som fungerar bäst för dig," säger Shapiro. När det gäller hudstöd, upprepar hon att det kan hjälpa till att öka din hud genom dess hudbekräftande, hydratisering och antiinflammatoriska ingredienser.

Nästa, medan Dr. Gröna förespråkar för en holistisk, inifrån och ut tillvägagångssätt för hudvård, hon konstaterar att det finns otaliga faktorer som kommer att påverka hur frisk din hud är, så denna smoothie fungerar inte som en snabb lösning för att korrigera långvarig skada eller förneka ohälsosamma vanor. "Denna smoothie kommer inte att neutralisera de negativa effekterna av miljöskador som UV -strålning, rökning och överdriven alkoholkonsumtion," Dr. Green förklarar. Dessutom påminner hon om att många av ingredienserna i Hailey Biebers smoothie kräver ytterligare studier för att bevisa deras effektivitet när det gäller hudhälsa.

Med andra ord, om du spelar för att köpa denna smoothie en gång eller till och med dagligen, kommer det troligtvis inte att flytta nålen för långt i någon riktning för att hjälpa eller skada dina hudmål. Men om du letar efter stora framsteg när det gäller din hud, vill du definitivt fortsätta äta en diet som är rik på hela livsmedel och hudvänliga näringsämnen-men också väljer du beprövade och sanna topicals som har bevisade fördelar för din hud. "Att ta itu med fina linjer, rynkor, akne, tråkighet och pigmentering, att integrera retinol i din hudvårdsrutin skulle bäst rekommenderas," Dr. Grön avslutar. "Att köpa en retinolprodukt utan disk är sannolikt billigare än att köpa denna smoothie varje dag", så följ doktorns råd för att gynna din hud * och * din bankbalans.

Tips för att göra din egen Hailey Bieber Erewhon Smoothie

Oavsett om du har en budget, inte är baserad i LA, eller helt enkelt är intresserad av att blanda ditt smoothie-spel, erbjuder Shapiro några avskedstips för att göra dina egna Hailey Bieber-inspirerade smoothie:

1. Håll fast vid organisk, lågsockermandelmjölk. "Om du gör detta hemma, skulle jag använda ekologisk mandelmjölk eftersom den inte innehåller några tandkött eller fyllmedel," säger Shapiro. Annars, håll ögonen på alternativ med minimala tillsatser (inklusive socker) och liknande fördelar.

2. Köp kollagenpulver och ha som ger flera portioner. Glöm inte: Att ta kosttillskott på en konsekvent basis kommer att främja mest framsteg, så köp dessa hudvänliga kosttillskott i bulk.

3. Handla kostnadseffektiva föremål på budgetvänliga livsmedelsaffärer. Erewhon är lika elit (läs: dyrt) som det blir när det gäller mathopping, så att göra dina drag hos livsmedelsaffärer som Trader Joe's eller Bulk -återförsäljare som Costco kommer att vara mycket vänligare på din plånbok. "Du kan också använda frysta organiska jordgubbar och frysta avokado, eftersom det här är två frukter som förstör snabbt men håller länge i frysen," säger Shapiro.

4. Ändra receptet efter önskemål. Smoothies är bra eftersom de är oändligt anpassningsbara, och den här är inget undantag. Till exempel säger Shapiro att grekisk yoghurt är ett värdigt (och tarmvänligt) stand-in för kokosnötskräm, vilket kommer att minska ditt intag av mättat fett och därmed hjälpa till att hålla kolesterol i schack, plus att det kommer att lägga till protein. Slutligen, för att göra ditt eget recept ännu mer hälsosamt, "Använd ett datum per smoothie och hoppa över lönnsirapen för att minimera socker," säger Shapiro.