Wellness är komplex, missförstått och oh-så viktigt-var det betyder att laga bra+bra

Det har gått ungefär ett decennium sedan brunn+bra lanserade, och när jag nyligen gick med som lagets livsstilsförfattare, I-a dyrkare av mozzarella pinnar-feared var jag djupt ohälsosam och skulle inte passa in. Det jag snabbt lärde är att betydelsen av wellness är skumma, och en av dess huvudsakliga, allmänt förökade felaktigheter är att det är ett singulärt koncept. Och eftersom den allmänna förståelsen för vilken wellness som är så komplicerad, som ett team, beslutade vi att diskutera via Slack vad det betyder för var och en av oss.

Vi blev inte förvånade över att upptäcka att betydelsen av wellness är mycket personlig inklusive träning och Lizzo eller glass och ACAI-skålar eller terapi och Fraser eller så många andra saker. Men vi kunde landa på vissa gemensamheter i våra synpunkter; Den egenvård är också USA-vård, och att vi trots våra unika preferenser är bundna i en strävan att känna sig lycklig, frisk och mänsklig. Kolla in vår senaste utgåva av Slack Chats-vad som är bra och bra medel för att laga bra+goodwow.

Mary Grace: Hej vänner! Till att börja med vill jag diskutera hur jag ursprungligen var orolig för att jag verkligen var olämplig för W+G eftersom jag aldrig hade ätit en acai -skål eller tagit en yogaklass. Jag har sedan ätit en acai -skål och aldrig tagit en yogaklass. Jag har lärt mig att wellness, för mig, helt enkelt handlar inte om de sakerna så mycket som att erkänna att jag inte är perfekt och fortfarande väljer att arbeta med saker jag kämpar med. Hur definierar du wellness?

Alexis Berger, Senior Lifestyle Editor: En sådan stor poäng att wellness är mycket personlig, Mary Grace. Helt överens där. Jag försöker vara öppen för nya saker och inte slå mig själv för de saker som inte fungerar för mig eller lägga till positivitet i mitt liv. Som Dance Cardio. ALDRIG.

Zoe Weiner, associerad skönhet och fitnessredaktör: Jag tror att många människor har samma idé om vad wellness betyder. Ja, wellness gör ansiktsmasker/tar bad/fungerar utan det är bara en del av det. Det är också att ta hand om de mest grundläggande sakerna du kan göra för din hälsa-vare sig det pratar med en mentalhälsoprofessionell eller går till Gyno. Wellness tar hand om dig själv som en full person.

Jessie Van Amburg, Senior Food and Health Editor: För mig är wellness en livsstil som inte behöver involvera dyra ingredienser eller exklusiva boutique fitness-klasser-det handlar om en person som bestämmer hur hälsa och välbefinnande ser ut för sig själva och arbetar med andra för att uppnå det.

Abbey Stone, chefredaktör: Jag tror att det omsluter allt du gör för att leva ett hälsosammare liv för både din kropp och själ (och själ, om det är ditt sylt). Lätt och enkel. Så som du sa, Mary Grace, som kommer att se annorlunda ut för alla.

Kate Spies, SVP -innehåll, publikutveckling, varumärke: Innan jag började på well+good såg jag upp definitionen av "wellness."Visar sig att det är" den aktiva strävan efter hälsa."Det resonerade så mycket med mig. Jag vill vara frisk, jag vill vara stark och jag vill ta hand om mitt mentala välbefinnande. Jag försöker hårt för att skydda dessa saker.

Rachel Lapidos, Beauty and Fitness Editor: För mig gör det vad det är som lyfter både ditt sinne och din kropp-och det betyder inte nödvändigtvis att äta en acai-skål eller yoga. Det är vad som helst som håller dig mentalitet positiv, i ett bra utrymme och får dig att må bra i din kropp. Det är en mycket personlig sak, inte ett recept i en storlek som passar alla som säger "Gör dessa saker, och du kommer att bli frisk.”

Zoe: Jag hatar också acai skålar.

Rachel: Jag med.

Kate: jag älskar dem! Men det gör mig inte till en wellness -ljusstyrka. Jag älskar också vin.

Kara Jillian Brown, redaktionell praktikant: För mig behandlar wellness min kropp och själ med den respekt som den förtjänar och gör de saker som får mig att må bra. Det förändras dag till dag, och jag lär mig att lyssna mer på vad jag behöver och accepterar att dessa behov inte nödvändigtvis vad du skulle se under #Wellness på Instagram. Dessutom hatar acai skålar.

Kloster: Ugh, acai skålar. Varför skulle du äta en smoothie med en sked?

Jamie Thilman, Senior News Editor: Det största fokuset för mig är på mental välbefinnande. Det verkar som den enklaste delen att försumma, den lättast stigmatiserade, den mest okända, odefinierade, oöverträffade.

Kells McPhillips, nyhetsskribent: Jag tror att wellness handlar om att påminna mig själv om att jag har självständighet över hur jag tänker och känner. Autopilot är så lätt att falla in i och avgörande att vara på autopilot är bra, till och med behövs ibland! Men jag vill veta att det var mitt beslut.

Kate: Exakt, Kells. Aktiva.

Kloster: Jag älskar verkligen den "aktiva strävan" av den definitionen, Kate. Att leva ett brunnsliv kräver att du fattar ett beslut att göra det och ständigt göra mikrobeslut om vad som är bäst för dig vid en viss tidpunkt. Och ibland är det vin och Schitt's Creek.

Jessie: Eller i mitt fall, Fraser och gin.

Kloster: Allvarligt, Jessie, hur gammal är du?

Jag känner att "wellness" och "diet" ofta är orättvist konflikt och spunnits negativt, men etiketterna på mat och även bilder och meddelanden från fitnessinitiativ kan säkert tolkas som kodat språk för att främja ett mål att vara sak. Har din relation med wellness förändrat din relation med mat och/eller fitness? Och hur kan vi alla vara mer ansvariga för hur vi pratar om näring och träning?

Emily Laurence, seniorförfattare: Jag blir så frustrerad när människor förvirrar dietkultur och wellnesskultur. För vissa är att gå ner i vikt på ett hälsosamt sätt en del av deras wellnessresa, men wellness och bantning är inte samma sak.

Jessie: Som matredaktör kan detta vara utmanande, särskilt för att vissa hälsotillstånd också är samordnade på otydliga sätt ("avgiftning" som kodat språk för "kraschbantning", etc). Det är viktigt att inte bedöma människors matval. Ja, jag kan äta en sötgrön sallad till lunch idag. Och ja, ikväll kommer jag förmodligen att ta glass. Det senare gör mig inte till en dålig eller ohälsosam person.

Kara: Wellness förändrade absolut min relation med mat. Jag minns att jag gick på den speciella K -dieten och vaknade vid 5 a.m. att komma på löpbandet i femte klass. Wellness har tillåtit mig att vara vänligare mot mig själv och hjälpt mig att lära mig att göra snällare val för mig själv. Att äta hälsosamma livsmedel var inte ett problem för mig, men jag har alltid kämpat med att söka efter "komfort" -mat. Wellness har lärt mig att det är okej.

Zoe: Jag hanterade ganska allvarliga ät- och träningsstörningar för alla mina gymnasium och collegeår och därefter, och är verkligen, riktigt känslig för hur vi pratar om dessa saker (och tycker att det finns mycket utlösande språk där ute som maskerar sig själv som "wellness"). Men jag tror faktiskt att den viktigaste delen av min wellnessresa har varit hur det har förändrat min relation med båda dessa saker: mat och träning handlade både om kalorier kontra hur antingen fick mig att känna. Men att bli mer välbevandrad och involverad i wellness har tvingat mig att titta på den större bilden och hur saker och ting hjälper mig mentalt och känslomässigt?

Kate: Tja+Good har ett enormt jobb för att se till att vi bara ger faktainformation om mat och näring: vi täcker inte ätplaner som inte har någon forskning som säkerhetskopierar sina påståenden, och vi förvirrar inte ätplaner med "bantning."Människor (som jag!) har olika hälsoproblem som innebär att de behöver äta på ett visst sätt, och det har inget att göra med bantning och gå ner i vikt.

Jamie: Mäns wellness och fitnessutrymme är fortfarande mycket fokuserat på estetik (att vara friska betyder stora muskler), och jag tror att det beror på att känslor är skrämmande, och inte något som män ska diskutera, men fysikalitet är något vi burk kontrollera. Vad jag gillar med vad vi gör här är att vi krossar det. Det är verkligen modigt, för det är inte lätt och det är svårt att kontrollera, och jag vill uppmuntra mer av det för alla människor.

Alexis: På fitnessfronten, för mig, tror jag att det handlar om att göra val som jag inte älskar men som jag vet kommer att få mig att må bättre holistiskt. Som om jag inte tycker om att göra cardio. Alls. Men jag vet att göra det då och då är bra för min kropp och allmän hälsa och om jag är ärlig känner jag mig fantastisk efter mig själv efteråt. Att göra dessa val får mig att känna mig bemyndigad.

Kloster: Som du hänvisade till i din öppningsfråga, Mary Grace, när jag först började arbeta på Well+Good, var mat en stor stickpunkt och källa till förlägenhet för mig. Jag älskar att äta och hatar att laga mat, vilket kan leda till några "ohälsosamma" vanor. Jag var så orolig att människor skulle döma mig för det! Men ju mer jag har lärt mig om hälsosam kost, desto mer är jag övertygad om att mat inte är bra/dålig/rätt/fel. Visst, det är en smart idé att vara medveten om de näringsämnen du konsumerar, men det betyder inte att äta en pizza är "fusk" eller "hänge sig."

Mary Grace: Jag hade rakt upp en pizza för 15 minuter sedan och känner mig fantastisk.

Kloster: Också lycka och glädje som följer med att äta de saker du gillar ofta förbises. Jag kärlek går ut för att äta, och jag kärlek efterrätt. Att jag lyckligare, och för mig är det wellness.

Det finns en fantastisk Simpsons Avsnitt där en offentlig talare uppmuntrar Springfieldians att vara som Bart och impulsivt gör vad de vill, och jag oroar mig för att det är vad folk tror att självvård är. Jag tror på en egenvård ritual kan lyssna på vad din kropp och själ behöver i det ögonblicket, men min viktigaste spela teater av egenvård är att hedra mitt engagemang för terapi, även om det innebär att göra det hårda arbetet med att räkna ut sjukförsäkring osv. Finns det en åtskillnad mellan en egenvårdsritual och praktiken av egenvård för dig?

Kate: Jag tror inte att det finns en åtskillnad för mig! Jag fick en gång en terapeut säga till mig: "Skriv ner de 10 små sakerna som gör dig lycklig varje dag och sedan se till att du gör så många av dem som möjligt, varje dag."Jag tog hans ord till hjärtat, och den här listan är hörnstenen i både mina egenvårdsritualer och den aktiva praxis av min personliga form av egenvård.

Emily: Jag tycker att det är viktigt att människor inte använder egenvård som en ursäkt för att vara självisk. Om du bailar på en vän för tredje gången eftersom du "behöver en natt i", använder det självvård som en polis. För mig tar egenvård tid att föryngra dig själv så att du har energi att gå tillbaka till världen och göra det till en bättre plats.

Kate: Det är en bra poäng. Var inte oförskämd mot människor eller respektlöst av sin tid. Någonsin.

Kloster: Ritualer ger inte glädje för mig. Jag har en tendens att bli obsessiv-jag använder inte det ordet lätt-utan att kontrollera objekt från en lista. En självvårdsritual som journalföring slutar med att öka min stress. Istället betyder egenvård för mig, oftare än inte, att ge mig själv tillåtelse att göra någonting. Att bara sitta (bonuspoäng om någon jag älskar är med mig) och inte tänka för mycket.

Rachel: Självvård har detta rykte att behöva ta ett Instagram-vänligt bad eller investera i en dyr hudvårdsrutin. Men jag känner att egenvård verkligen är vad du behöver göra för att förbli förnuftig, oavsett om det går till terapi, fascinerande med din mamma eller tar din hund på en promenad. Det är de grundläggande sakerna i livet du behöver.

Kara: Att göra de saker som får oss att må bra är viktigt, men att ta hand om dig själv är inte alltid vackert. Att tänka igenom ditt trauma eller erkänna när du har gjort något fel är alla viktiga sätt att ta hand om dig själv som inte nödvändigtvis är roliga, men kommer att göra dig så mycket starkare på lång sikt.

Jamie: Jag går till terapi varje onsdag kväll, och jag pratar om det, för jag ser det som samma som att gå till läkaren för att få en årlig check eller gå till gymmet före jobbet.

Zoe: Min måndagsmorgon är: träna, gå med 20 kvarter som lyssnar på Lizzo, gå till terapi, gå ytterligare 20 kvarter och lyssna på Lizzo. Det är den viktigaste delen av min vecka.

Kate: Lizzo. Hon får mig att känna att jag studsar i luften.

Jessie: Självvårdsritual: Min nattliga hudvårdsrutin, som låter grundläggande, men de 20 minuter jag tillbringar med att tvätta mitt ansikte och tillämpa mina olika receptbelagda akne-mediciner har två funktioner. Det hjälper bokstavligen min hud att vara friskare (och hjälper mitt förtroende och lycka i processen), och det bromsar mig också för att få min hjärna redo för sängen.

Självvårdsrutin: Att göra utrymme och tid för mig själv, vilket ofta innebär att säga ”nej.”Eller prioritera mig själv och min hälsa över andra krav. Ibland är det min hudvårdsritual, ibland blockerar det tid att gå till GD-läkaren, och ibland sätter det min telefon i ett annat rum för en hel kväll och tittar på Dött trä med min fästman.

Jamie: Om detta förvandlas till bekännelsetid, gillar jag att laga mat, ibland bara för beröm! (Ja, det var en ödmjuk-brag-jag är bra på matlagning!) Hur som helst, det får mig att må bra.

Rachel: Ärligt självvård för mig är bara att göra med min valp. Som håller mig förnuftig.

Kells: Jag älskar att komma hem och spendera kvalitetstid med min Air Fryer. Jag älskar att köpa böcker i bokhandeln och vara super ärlig mot mig själv så att jag aldrig kan läsa dem. Jag tror att omskådande filmer är ärligt talat en av de mest lugnande sakerna. Jag tror också att skratta åt mig själv är den bästa egenvård någonsin.

Sista frågan: Jag försöker ta reda på kritik att wellness kan vara klassistiska, eftersom inte alla kan köpa $ 80 (och uppåt!) Yoga byxor, inte alla kan åka på semester när de känner sig utbrända, och tyvärr har inte alla råd med vård. Men vi hävdar att alla är värda och kan få tillgång till egenvård. Så min fråga är denna: vad är en handling av egenvård som du utövar, och/eller en wellnessresurs du tycker om som är helt gratis?

Emily: Löpning! Endorfiner! Natur! Löpning är bäst.

Jessie: Läsning för nöje! Du kan få böcker på biblioteket!

Rachel: Läsning, löpning och petting djur (kommer att fortsätta att pampa djuren här).

Alexis: En dusch som definitivt är onödigt för lång (jag vet, jag vet, miljön, men jag älskar det).

Kells: Meditation är också gratis!

Kloster: Jag försöker också tänka mig att ha tid är ett privilegium som inte bara handlar om pengar.

Kate: Jag tror att tidsbegränsningen för så många människor är en enorm barriär.

Emily: Ja, särskilt människor som arbetar två jobb eller i vårdroller.

Kate: En sak som tar 15 sekunder och "grundar mig" varje dag säger mig själv en sak jag är tacksam för. Jag brukade tro att tacksamhet var BS, men det är definitivt inte.

Kloster: Det kan låta ostliknande, men att lyssna på musik kan vara en fantastisk! Det är något du kan göra när du pendlar eller gör hushållsarbete, och det är en så omedelbar humörbooster. Och dans! Jag dansar mycket med min hund.

Kells: Dans! Yess! Även om du är dålig på det.

Zoe: Jag har börjat kasta solodansfester. När jag känner en röra ska jag göra listor över tre saker jag är stolt över mig själv för.

Emily: Älskar det, Zoe!

Kate: Jag tror att låta dig verkligen skratta är riktigt bra. Om jag känner mig låg, ringer jag till min vän Jess för att få en god magen skratt.

Kells: YouTube har också fantastiska naturdokumentärer som är gratis och mycket lugnande.

Zoe: För att gå tillbaka till din tidigare punkt, Mary Grace, hade jag en liknande förväntan på att komma till jobbet för ett wellnessföretag, att alla skulle vara dessa super-hälsosamma, bild-perfekta versioner av vad vi har konditionerat att tänka "wellness" ser ut som. Verkligheten är att vi alla har "wellness" saker och praxis som vi älskar, men vi är inte heller 100 procent perfekta. Vi gör alla bara det bästa vi kan och vad som fungerar för oss.

För lite självvårdsinspiration, kolla in de minsta handlingarna med självvård 22 personer svär vid. Och här är SureFire -skyltdokumenten säger att det är dags att träffa en terapeut.