Vi försökte 5 populära sömnbärbara för att spåra våra zzzs-här hur de staplade upp

Utforska butiken

Det perfekta sovscenariot skulle se ut så här: krypa i sängen, ställa in ditt larm (eller inte) och somna omedelbart, ingen fårräkning eller melatonin nödvändig. Men verkligheten är att många människor kämpar för att framgångsrikt falla-och vara det på grund av sömnangst, spiralande tankar eller en-allt-många koppar Joe.

Oavsett om det är handlingen att driva av eller sova väl under natten, är ett av de bästa sätten att bygga bättre sömnvanor genom att använda en sömnspårare. När de kommer i alla former och storlekar har sömnbevarbara ballonger i popularitet under de senaste åren för deras förmåga att spåra mätvärden som sömnkvalitet, snooze varaktighet, rastlöshet, andning, mer. Medan dessa spårare inte fysiskt får dig att somna, kan de lugnande haptikerna de levererar dig lugna dig. Ännu viktigare är att de biometri som mest samlar kan hjälpa dig att skapa en personlig sänggående rutin som faktiskt laddar dina batterier, inte tappar dem ännu mer.

Från ringar till klockor till smarta pannband är världen av sömnspårare bred. För att se vilka som är värda att ta hem (och vilka du kan slå "snooze" på) gick vi till sängs med fem populära bärbara för att se hur de påverkade vår sömn. Så här staplade de upp.

Alexis Reliford, chef för sociala medier

Enhetstestad: Fitbit Inspire 3

Fitbit, Inspire 3 - $ 99.00

”Som en riktig nattugla har jag en fruktansvärd relation med att sova. Jag är inte främling för att hålla mig uppe sent, bara för att ångra det nästa morgon när jag slår snooze flera gånger. I ett försök att förbättra mina sömnvanor 2023 försökte jag Fitbit Inspire 3 och blev positivt överraskad över resultaten. Fitbit Inspire 3 berättar inte bara för mig hur lång tid jag sover och hur lång tid det tog mig att somna, utan det analyserar också kvaliteten på min sömn och ger en "sömnpoäng" (dagligen) och "Sleep Animal" (månad) baserad På mitt sömnbeteenden.

Jag upptäckte att jag är en igelkott, vilket innebär att jag tenderar att somna senare och vakna tidigare, och är övergripande en lättare sovhytt. Att se dåliga sömnpoäng (mindre än 60 på skala 1-100) under de första veckorna var en skurrande verklighetskontroll som hjälpte mig att anpassa min dagliga rutin i ett försök att få mer kvalitetssömn. Jag försöker sova före 10 s.m., har blandat eftermiddagsupplopp och har nedskärning på koffein på eftermiddagen. Goda nyheter: Jag har redan börjat se förbättringar och har haft några rättvisa (60-79 poäng) och bra (80-89 poäng) nätter.”

Fördelar:

• Spår sover såväl som hälsa, fitness och övergripande wellness
• Minimal design
• Prisvärd
• Smartphone kompatibel

Nackdelar:

• Inte så omfattande som andra sömnspecifika bärbara
• Vissa rapporterar fel

Shoppa nu

Hannah Schneider, hälsoförfattare

Enhetstestad: Garmin Venu S

Garmin, Venu 2s - $ 300.00

Ursprungligen $ 400, nu $ 300

”Jag har använt Garmin Venu S i ett par år av och på, även om det inte är gynnsamt för min livsstil (jag tappar alltid laddningskablar). Garmin -klockor är riktigt bra för exakta läsningar i min erfarenhet. Jag älskar också bredden av data som de spårar.

Så till exempel spårar det hur mycket ljus, rem och djup sömn jag får, och det spårar också andning och syre medan du sover. Du kan kolla in appen på morgonen för att se alla dessa grafer tillsammans, och det är riktigt intressant. Jag har astma så jag tycker att det är super användbart att kontrollera hur min andning påverkar min sömnkvalitet under hela natten (överraskning, det tankar min sömnkvalitet). Jag upptäcker också att jag kan bedöma om jag har astmasymtom i sömnen utan att inse det baserat på min andning och sömnkvalitet också. Batteriet är också tillförlitligt. Nackdelar är att klockorna är en investering och om jag bär den för ofta och kontrollerar uppgifterna för regelbundet kan det ge mig lite hälsotest, så jag försöker upprätthålla balans.”

Fördelar:

• Omfattande sömnspårning
• Spårar också hälsa, fitness och allmän wellness
• Utrustad med utomhusrekreationsfunktioner och GPS
• Smartphone kompatibel
• Upp till tio dagars batteritid

Nackdelar

• Dyr
• Kan vara skrymmande för vissa

Shoppa nu

Amelia McBride, redaktionell assistent

Enhetstestad: Apollo Neuro

Apollo, Neuro - $ 349.00

"Apollo Neuro är en av de senaste och stora bärbara bärbara som påstår att minska stressen via beröringsterapi och agerar som en" bärbar kram "för ditt nervsystem. Dess vibrationer ska återställa din kamp eller flygsvar och därmed hjälpa dig att fokusera mer och sova bättre. Varumärket tillkännagav just det framgångsrika genomförandet av en dubbelblind studie från University of Pittsburgh på enhetens påverkan på den hjärtfrekvensvariationen hos studentidrottare, vilket drog slutsatsen att lugnande vibrationer kan ha en positiv inverkan på återhämtningen från fysiska stressorer. Med enhetens nyhet i åtanke var jag angelägen om att prova.

Inställningen var tillräckligt enkel: ladda enheten med USB -kabeln, ladda ner Apollo -appen och använd Bluetooth -parning för att synkronisera enheten till din telefon. Därifrån kan du välja ett tidsbestämt vibrationsläge från sju olika alternativ, allt skapat för olika scenarier som att sova, sociala sammankomster och meditation. Du kan styra intensiteten i appen såväl som på enheten om vibrationerna blir för distraherande. Enheten levereras med två justerbara band för handleden och fotleden samt ett klipp som kan fästas på din midjeband eller din skjorta.

Bandet är superkomfortabelt, och efter några timmar glömde jag att det var till och med där. Jag bestämde mig för att använda enhetens "tydliga och fokuserade" läge under arbetet och "Sleep and Renew" -läget precis före sänggåendet. Under arbetet fick jag mig oavsiktligt andas in tandem med enhetens vibrationsmönster. Jag har alltid vetat att rytmisk andning kan hjälpa dig att lugna dig, men öva inte så mycket som jag borde, så det var trevligt att fånga mig själv att göra det utan att försöka.

Jag märkte också att de låga vibrationerna i Apollo Neuro fick mig att känna mig mindre fidgety. Som vuxen med ADHD tenderar jag att vara ganska rastlös när jag försöker fokusera. Jag brukar hamna med att studsa mitt ben, knacka ihop fingrarna eller bita min läpp under arbetstiden, men neuroens vibrationer verkade ersätta min impuls för att stimulera. På natten, jag gjorde Känner mig ganska tröstad av vibrationsvågorna och tyckte att det hjälpte mig att sova. Minskningen av min impuls till stim. Och medan jag kände mig mindre stressad efter att ha bär det, teoretiserar jag att min uppmätta andning spelade en enorm roll i den.”

Fördelar:

• Terapeutisk bärbar förankrad i mindfulness
• Kan användas för stress, sömn, prestanda och umgås
• Bekväm band
• Lätt att ställa in

Nackdelar

• Dyr
• Erbjuder inte biometrisk spårning och omfattande sömn "poäng", vilket kan vara förvirrande för dem som handlar för en sömn bärbar

Shoppa nu

Kayla Hui, handelsförfattare

Enhet testad: oura ring

Oura, Gen 3 Ring - $ 349.00

”Som någon som har svårt att somna på natten har Oura Ring varit en gudsänd sedan den introducerades i mitt liv. Med hjälp av ljus- och ljussensorer mäter ringen min hjärtfrekvens och kroppstemperatur för att få information om hur jag sover. När jag vaknar på morgonen är appen som är ansluten till ringleveransen en sömnpoäng, från 0-100. Ju lägre poäng, desto sämre kvalitet på sömn och vice versa.

När jag först började använda ringen skulle jag få sömnpoäng mellan 50- och 60-talet som är på den nedre slutet när som helst runt 2 a.m. Men sedan jag använde ringen i flera månader har mina poäng ökat till 70- och 80 -talet. Jag har blivit mer medveten om mina sovvanor och är medveten om att för att ha tillräckligt med tid i de olika sömnstadierna måste jag sova tidigare. Detta hjälper mig att slå hö förr och få tid att stänga av.

Det som är bra med Oura är att det fördjupar djupt i din sömnkvalitet och analyserar den tid som tillbringas i de olika sömnstadierna: REM, LIGHT OCH DEEP. Det spårar också din rörelse med ett linjesystem; Ju högre linje, desto starkare rörelse. Som en svettig sovhytt älskar jag att ringen är vattentät och upptäcker att ringen inte stör mig när jag sover. Jag uppskattar också hur Dainty the Ring är; Jag kan knappt känna det på min hud.

Jag har använt Oura -ringen i nästan ett år nu och kan inte sova utan den. Jag vaknar varje dag nöjd med att veta hur mycket vila jag har fått, hur lång tid det tog mig att somna och hur många timmars sömn jag får i olika sömnstadier. Medan det är rejältare i priset är Oura Rings mätvärden korrekta och pålitliga, så det är inte en bärbar du vill snooze på. tummis.”

Fördelar

• Omfattande sömnspårning
• Erbjuder också allmän wellnessspårning för optimal vila och återhämtar sig
• Lättvikt
• Dubblar som smycken
• Aktier Sleep Data via en app

Nackdelar

• Dyr
• Kräver prenumeration

Shoppa nu

Leaura Luciano, bidragsgivare

Enhet testad: Whoop 4.0

Whoop, whoop 4.0 - $ 399.00

Prenumerationer börjar på $ 399/2 år eller $ 30/månad

”Jag fick inledningsvis min whoop för att hjälpa till med min träning och återhämtning, men det kom i kopplingen när jag började ha sömnproblem. Mellan att resa för arbete i olika tidszoner och försöka jämna upp mina lyftsessioner insåg jag snabbt att jag behövde förbättra min sömnhälsa. Whoop är mycket detaljerad när det gäller insikter för fysisk aktivitet, sömn och återhämtning.

Whoop 4.0 använder olika sensorer och datapunkter för att spåra din sömn, inklusive hjärtfrekvensvariabilitet, andningsfrekvens och rörelse. Det ger dig en sömnpoäng baserad på din tid i sängen, mängden djup och REM -sömn och hur lång tid det tog dig att somna och vakna. Att använda dessa data hjälper till att identifiera mönster i sömnen, till exempel om du konsekvent får tillräckligt med djup sömn eller vaknar ofta under natten.

En av de framstående funktionerna är Whoop Sleep Coach, som ger dig personliga rekommendationer för att förbättra kvaliteten på din sömn och maximera återhämtningen. Sleep Coach hjälper till att bestämma dina optimala sömn- och väckningstider baserat på dina dagliga prestationsmål. Den föreslagna tiden till sängen rekommenderas baserat på din rekommenderade tid i sängen, sömnprestanda och önskad väckningstid. Sleep Performance -målet har tre nivåer: 'Peak', 'Perform' eller 'Get By', vilket motsvarar att uppnå olika procentandelar av den totala sömn som behövs.

Ibland skulle jag välja 'Get By' när jet-lagged från att resa och hade en lätt dag. Men jag ville se till att jag slog "utföra" och "topp" -nivåer för de dagar då jag var fysiskt aktiv.

Whoop tillhandahåller också haptiska varningar som gör att du kan anpassa din väckningstid baserat på önskade mål. Med en övergripande medvetenhet om komponenterna i min sömnhälsa, genom att implementera små förändringar, till och med ofullkomliga, kunde jag förbättra min totala sömnkvalitet.”

Notera: Whoop 4.0 kostar ingen kostnad (Onyx-bandet ingår), och medlemskapet är $ 30 per månad för dem som väljer att betala månad till månad, med ett årligt alternativ också.

Fördelar:

• Omfattande sömnspårning
• Designad för fitness med omfattande hälso-/hälsospårning för optimerad återhämtning och prestanda
• Aktier Sleep Data via en app
• Lätt och bekväm

Nackdelar:

• Dyr
• Kräver prenumeration

Shoppa nu

Men vänta, det finns mer! Vill vara den första att höra om de senaste (och största) butiksproduktdropparna, anpassade samlingar, rabatter och mer? Registrera dig för att få Intel levererad direkt till din inkorg.