Vill bli bättre på burpees? Ess Frogger först

Hur man gör grodgen utövar på rätt sätt

1. Börja i en solid plankposition med din kärna engagerad och dina armar raka.

2. Tryck genom tårna och springa framåt och kommer in i en knäböj framför din matta. Lyft armarna från marken, men håll dig låg i din knäböj.

3. Placera händerna på marken igen och hoppa tillbaka i din plankpose och håll din kropp i en rak linje när du gör det. Glöm inte att engagera din kärna! Detta kommer att skydda din korsrygg från påverkan av att hoppa till din plankposition.

Hur man gör en lågpåverkan Frogger-övning

Om du vill hoppa över hoppningen och fortfarande få en mördarkärnträning och höftöppnare, börja i en plankposition precis som du skulle göra för en normal grodger. Istället för att hoppa från baksidan av mattan till framsidan av din matta, steg helt enkelt en fot framåt, sedan den andra, i din knäböj. Gör samma sak när du återvänder till plankposition och skickar dina fötter tillbaka för att plankas en åt gången.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.