Känns som världens vikt är på dina axlar? Prova denna 10-minuters Pilates-rutin för bättre hållning

Spencer startar träningen med mindre, unika drag som att stå på ett yogarblock med en fot och doppa långsamt den andra foten mot marken. Han säger att människor är enbens djur: vilket betyder att vi går, klättrar trappor och springer med en fot åt ​​gången. Som ett resultat är det vettigt att ge varje ben och dess muskler en god gammal TLC. Senare i övningen säger han, ”Whew, jag känner vingeln, men det är bra eftersom det betyder att mina muskler lär sig nya sätt att försörja sig själva, och min uthållighet testas.”

Om detta inte redan är en enorm mängd övertalning att ställa in, leder Spencer också denna Pilates -session med en entusiastisk, stödjande röst som får dig att glömma att du försöker förbättra din hållning. Om lärare med härskare var hållningens förbättringar av yore, är Spencer ett dynamiskt exempel på ett kreativt och medkännande tillvägagångssätt för att bli starkare bit för bit.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.