Vill ha starkare glutes, abs och hamstrings? Börja med den marscherande glutbron

3. Kör med kontrollen genom dina klackar när du lyfter din kropp från marken. Din överkropp ska vara i en rak linje, dina revben ska inte blossas och det borde inte finnas en båge i din korsrygg.

4. Härifrån, flex din högra fot och lyft sedan din högra fot från marken. Låt inte höfterna eller bäckenet växla till vänster eller höger. Var noga med att hålla dina glutes och kärna engagerade under rörelsens varaktighet.

5. Sänk ner höger fot tillbaka till marken med kontrollen. Din kärna och glutes ska vara engagerade och dina höfter ska vara i nivå.

6. Detta räknas som en rep. Upprepa på vänster sida.

7. Fortsätt marschera för 10 reps på varje ben. Upprepa för tre uppsättningar totalt.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.